水曜練 久々に

てっきり雨な休日かと思えばガッツリ良い天気で。
うえっちさんに打診して久々に水曜練開催。
家事を済まし915に市役所。

まずは公民館まで。
1stはアップとしてボチボチ。
山荘9分ジャスト。
結構しんどい。

淡々と踏んで2stに突入。
ローテしながらペースアップ。
なるべく頭を低く。
トータル4倍位で終えたらいいなと。
3stジワジワ苦しむ。
しかも暑い。

公民館　28分03秒　NP246W　86rpm　

山荘が遅いわりにまぁまぁタイム。
公民館スルーのつもりが、暑すぎて、しんどすぎて思わずストップ。
オランジーナに癒される。
しばし歓談・・・このまま帰りそう(笑)
せっかくの水曜練がモッタイナイので先へ。

423へ下りて堀越峠へ。
L5練として全開で踏む・・・のじゃなくて回す。
脱・踏み踏みだ。
結構良い感じだった。

堀越峠　2分19秒　NP323W　92rpm

あ、タイムは適当にLapボタン押してるので参考まで。
お次、逢坂峠。
回す、回す。

逢坂峠　2分52秒　NP296W　91rpm

堀越峠からの乳酸まみれ。
ヘロヘロ。
乳酸除去能力も鍛えな。

名月峠はボチボチでうえっちさんにつく。
ここも結構短い峠なんだな。

名月峠　3分14秒　NP249W　83rpm


大ケヤキに寄ってドリンク補給。
まだまだ暑いなー。
ラスボスへ。
回す事だけを意識して。

野間峠西　11分20秒　NP249W　82rpm

頑張った方かな。
涼しくなったらTTで各峠でベストを狙っていこう。

裏高山は喋りながらクリア。
箕面に下って解散。

66Km　NP208W　TSS164

距離は短いけど充分満足。
というかヘロヘロ。
サクッと切り上げて高効率。
・・・ロングも行きたいけど。

うえっちさん、突然でスミマセン。
また水曜練宜しくお願いします！

CTLはかろうじて40台キープ。。。