るり峡までFTP計測しに

中一日で休日。
週休2日の有難さ。
良守君がホイールないとかなのでソロで火曜練。
現状のFTPを計りにるり峡まで。

1stは8分後半。。。
しばらく8時発に乗れそうにないです。
公民館まで34分位。
そのまま裏高山を下ります。
一気に寒くなります。

堀越峠～デカンショ～南八田まで。
向かい風の中下ハンで。
速度は出なくても気にせず淡々と。

序盤は抑え目に。
棚区間でやめたくなりました。。。
るりやから腹くくって。
ヘロヘロでゴール。

20分41秒　232W　心拍不明　82rpm

20分CPは234W。
ベストより2分落ち、36W落ち。
思っていた以上にショボボンな結果に。
ま、冬だからという事にしておきます。。。

しかし寒い。。。
芯から冷える感じでブルブル震えながら下ります。
先日とそんなに気温は変わりないと思うんですが。



畑野のザキヤマにピットイン。
今日はちょっと節約。
値段がコンビニよりちょっと高いぞ。
やるなオヤジ足元見やがって。。。
ま、杉生みたいに廃業されたら困るし許してやります。

どん兵衛は5分より10分待った方が旨いと聞いたので10分待ってみます。
・・・あんま違いわかりませんでした。
エアロヘルメットみたいなもんかな。。。

逢坂峠～野間峠～『EMMA COFFEE』

野間の仕置き場からお仕置きされる。
今日もヘロヘロでなんとか登頂。
でも先日よりはタイムは良かったです。

13分34秒　216W 

ヘロ―っと下って裏高山登って帰宅。
と思いましたが、時間が早いのと距離もあんまり伸びていないのでもうちょい乗る事に。
ただ休憩しないと頑張れません。。。
急遽EMMAさんへピットイン。

 

いつもうえっちさんが飲んでいるビーカー的な物に入ったのはコレかな？
とアメリカーノWをチョイス。
したものの運ばれてきたのは普通にカップ。
あれは裏メニューなのだろうか。
・・・ちゅうか節約できていない。
やっぱり財布の紐がユルいです。

冷え切った身体をストーブで温めてマッタリ。
贅沢コーヒー飲んじゃったので頑張らねば。

裏銭原～泉原～動物村～天狗岩

もはや強度も上げられず淡々と。
動物村で直進したくて仕方がなかったのですが気合で右折。
久々の天狗岩へ。
脚よりも腰崩壊で足付きしそうになりながらなんとかゴール。
なんだかちょっと達成感ありました。

 

初めてスマホのタイマー使ってセルフィ。
オッサンのセルフィは痛いと巷で話題ですがセルフィ。
勝尾寺経由でヘロヘロと帰宅。

104Km　NP188W

なんとか今日も100Kmは走りました。
2245mupと最後の追加が効いてなかなか登りました。
お蔭で足腰立ちません。

今やるべき事はとにかくバイクに乗るという事ですかね。
高強度はまだまだ早い。
1～2月中は走り込んで（当社比）毛細血管、地脚の強化を。
まずは土台を造る事からですね。
冬場はLSD！・・・雑誌か！
でも月間走行距離500Km程度の自分には距離神話は有効だと思っています。

次の休みも100Km乗ろう。
・・・とは簡単にいかないのが辛いところ。
まぁ何やかんやあるんですわ。

ちなみにジテツウはやっぱり無理っぽいです。
ま、街中でトレーニングは危ないですし。
平日は隙を見てローラーで頑張る事にします。