またまた一週間分

2018-10-17 20:09:28 | 日記

また溜めてしまいました。。。

ー木曜日ー

踏めそうにないので流し・・・
途中で思い直してSST5分×４でなんとかかんとか。
週末が運動会で乗れるかわからないので稼いどかねばの49TSS。

ー金曜日ー

久々にメニューでSST(short）を。
一度ローラー台にセットすると面倒くさくなって外を走らない悪い癖。
脚は辛いものの心拍は低いセットで150を切るように。
そうなるとFTPテストをするタイミングなんですが、
20分全開走行をする気力がありませんな。。。
58TSS。

ー土曜日ー

寝坊してしまって20分しか時間がない。。。
ロンドンでちょうどBoxHillの登り口だったので1本頑張る事に。

5倍ほどで上まで登って6分53秒。
うえっちさんによるとここは箕面駅側と同じ位のタイム、パワーになるそうです。
・・・引っ越してからスタートから登る事がなくなってしまいましたな。

29TSS。

ー日曜日ー

運動会。
今年から危険という事で組体操がなくなったそう。
何十年とやっといて今更どうなん・・・

困った事にノルマまで120TSSもある。。。
レースかメニューか迷いつつとりあえずアップ。
していると、良い感じの集団がいたので付いて行く事に。

3倍ほどで坂でちょっとかかる位。
ボルケーノフラットをグルグルしていたので稼げるだけ稼いでみる。
・・・どうやら100Kmのライド？レース？っぽい。
ラストラップでちょっと強度上がってゴールラインまで。

ラストは一応お付き合いしてモガイておく。

単独だとこの長さは辛いのでかなり助かりましたな。
あと40TSSほどは晩飯後に。

良さげなペースのノルウェー人がいたのでナンパ、4倍ほどで。
最近めっきり行かないラジオ塔方面へ。
登ったら丁度良い感じになりそう。

ラジオ塔までお付き合い頂く。

ノルウェーの人、ありがとうございやした。

お陰様でなんとか今週もノルマ（470TSS）達成。

―月曜日ー

流石に流しのみ・・・