ほくせつお　オルタナティブ

ゴールド聖闘士目指して

L4 20分

2016-11-21 23:08:10 | 日記

懸垂と腹筋ローラーのダメージ。
懸垂たった5回ですごい効果だわ。
続けていこう。

L4　20分　248W　171bpm

今日もきつかった。。。
これ2セットとか、ましてや60分とか出来る気がしません。
心拍の上がり具合から現状FTPは230～240W程度じゃなかろうか。
もう少し強度落として長めにいっても良いかも。
ちなみにZwift上で残っている20分CPは272Wだそうです。
なかなかやるじゃないか、過去の自分。

たまじいさんのCTLにビビる。
自分の数値を確認すると今日現在で27とか。。。
ま、6週間後にはそこそこ上がっとるでしょう。

・・・あれ？レース本番まで意外と時間ないぞ(;´Д｀)

 


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4 コメント

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Unknown (たまじい)
2016-11-22 13:26:33
2週続けてアワイチ、ビワイチしたら基礎力のあるせつおさんなら一気にもっと上がりますよ！
（一気は良くないですが・・）
時間のやり繰りが厳しいと思いますが、いい環境が手に入ったんで目標に向かって頑張ってください！
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Unknown (komo)
2016-11-22 20:59:53
ローラーですごい心拍数ですね。まだそんなに上げられません。。。
私も筋力アップのために何か取り組もうと検討中です。筋量が減ってくる年齢に近づいてきたので。。。
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Unknown (せつお)
2016-11-22 23:18:29
たまじいさん

ロング行きたいですねぇ。。。
というか外を走ってませんねぇ。
落ち着くまでは仕方ないですね。
仮想ワールド走っておきます。
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Unknown (せつお)
2016-11-22 23:21:37
komoさん

FTPテストしてゾーン分けし直した方が良さそうです。
ちょっと無理がある感じです。
慣れくれば少し楽に感じるはずと思ってやってますが中々慣れません。。。

最近食い物が蛋白ではなく淡泊なのが良くないですね。
朝食はトースト一枚とか。
プロテイン投入した方が良いでしょうか。
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