かんちょー朝練

頭がパンクしそうでしたが清水の舞台からバンジージャンプする事に決断。
・・・ゴムが切れなければいいんですが。 
てことで、決まってしまえばスッキリ。
あとは勝手に進んでいくでしょう。

かんちょー師匠の呼びかけ朝練に参加することにしました。
子守と排水管清掃の立ち合いをしないとダメなので8時着です。
BLASTの人達はかねっちさんのグルメライドだそうです。
たまにはそっちも参加させて頂きたいのですが、なかなかタイミングが。。。

チーターに『すっかりサボりやがってニャー！』と怒られていますが、
咳もようやく治まったので今週からまた頑張りますよと(´・ω・｀)

6週間のトレーニング量の指数のCTLは57とか。
これを100までもっていけば『お前頑張ってるニャー』と褒められる状態だそうです。
でも100ってこれ相当厳しいのでは？
週間TSS700もひとつの目安だそうですが・・・出来る気がしません。
そもそもチーターの鳴き声はニャーじゃない気がします。

5時にアラームで目覚めるも・・・スンマセン師匠、第2集合場所で合流しますとLine。
バゲットにハチミツとバター塗って食べて出発。

山麓線を走っていると後輪から脈動。
・・・またです。
前回同様タイヤのビードが一部外れてチューブがコンニチワ状態。
ローラーやり過ぎてタイヤの限界なんでしょうか？
25Cが実測28Cに膨らんでるそうなので笑
耐久性重視の安タイヤを買う事にします。
出費がかさむ(ノД`)・゜・。

東福井3丁目の交差点で師匠と合流。
空気を少し足しておきます。
ふわふわアタック。
実走20分走でFTP更新を目指します。
一応。

先頭固定で270W位で。
師匠もきっちりついてきています。
馬場の交差点で6分半位。
信号でストップ。
師匠にお声かけして再スタート。
師匠切れる。
集中して踏んでいきますが結構イッパイイッパイ(;´Д｀)

泉原で14分19秒、ソロでは良いのかも？
向かい風でヘロヘロになってふわふわ倉庫まで。

22分06秒　NP281W

20分CP更新で実走仮想FTP267W（4.6倍）となりました。
出木杉君ですな、サラ脚効果だと思われます。
今年はこのままコツコツと積み上げていきたいです。



お父さん、痛ジャージがよく似合ってますよ。



このジャージを見かけたら要注意ですかんちょーされるんで逃げて下さい。
妙見山の予定でしたが、時間が微妙なので天狗岩にして頂きました。

師匠の母校である激坂小学校を通って天狗さんへ。
師匠のペースに合わせて4倍ちょいで登ります。
一番LTに効くSSTになるので皆さんお気遣いなく同伴して下さいませ。
なんか上からに聞こえてしまいますな(;´Д｀)

動物村で師匠と別れて箕面へ下りて帰宅。
丁度8時発の時間でしたが単独ジョニーさんとすれ違うだけ・・・今日どっかレースでしたか？

52.8Km　NP221W

・・・KISSレースとログが結合していますね。
Zwiftでログ落としたのでガーミンをリセットするの忘れていました。
気をつけねば。

夜はZwift出来るかな？