モアパワー

ー火曜日ー

Zwiftのアプデでタイムラインのスクショがバグで保存できなくなっているらしい。
・・・そう言えば、ちょっと前にチーターの拡張機能で同様のチャートを足していたなと。
足したものの使いどころがなくて放置していたんですがこんな時に役に立つとは。




まぁいつものSST40分ですが。

ー水曜日ー



年末恒例の健康診断。
今年のバリウム検査の先生は上手で割と苦しまずに完了。
何もなければいいのですが。

帰宅後、実走の代わりにロングローラーをお試しで。
L3位でどうでしょうか。
コースはプレッツェルをチョイス。
以前１度だけキャニオンのバイクがもらえるイベントに釣られて完走した事があります。
その時は確か2時間40分ほどかかった記憶が。。。
昼食の山盛りパスタを食べた後にトライ。

まずはラジオ塔まで。
当初は平地3倍、登り4.5倍で頑張ろうと息巻いてスタートしたものの・・・
連日ローラー疲れで全く上げられずで情けない。
目標を完走に切り替える。



実走に置き換えると、公民館に到着というところ、うぬぬ先が長いぞ。。。




Hillyの裏とか？相変わらずコースを覚えられない。
クルクルと回って、裏エピックKOMを登る。
淡々と登るのみ。



ケツが痛い。。。
ヘタったパッドの古いビブだったせいかサドルと擦れて痛い。
（前回は予想して二重ビブにしていた様・・・）



2時間24分でゴール。
NP199W、127TSSでした。
もうちょっと稼げるかと思いましたが残念。



ケツを見るとミミズ腫れが。。。
うーん、やはり実走セミロングの方がずっと楽にTSSを稼げますな。
風輪里にフワリとうどんを食いに行くだけでも軽く200TSSは行くので。
どうしたもんでしょうか。

ー木曜日ー



いつものSST40分。
自分では結構ギリギリ。
なのに、このTSSだとTSBは上昇=『今日は回復走ですね』とチーターさん。
厳しい。。。



昼食はモアパワー。
これと牛乳1本、巻きずし1本。
体重増加が停滞（60Kg）しているのでもっと食べよう。

ー金曜日ー

疲労感がひどい。
今日は軽いメニューに。
ワークアウトメニューを眺めるも・・・30-30はヤル気が起きず。
少し悩んで『Emily's short Mix』を。
前回は仕事終わりにやったせいか撃沈したメニュー。
数値的には全然無理な事はないのでやってみると・・・



何とか完遂、50TSS。
30-30よりこっちの方が効いている気がします。



仕事中に食べ物の事を考えていたのできっと足りないのだろうと丸亀でモワパワー活動。
得盛を頼んだはずだが？
全く足りない。余裕で2杯いける。
しかし、すでに↑で1000円オーバーしているので自重する。
丸亀はコスパ悪いな（違

ー土曜日ー

午前中は家事と子供と公園へ。
バドミントンで遊んだら結構心拍上がりました、ハァハァ。



午後にZwiftレースにトライ。
結構な人数で日本チャンプの姿も。



NYはコースを把握していないので中切れ注意。
ところが・・・



自分が中切れて万死。
全くかかりません。
バッドディとかじゃなくて普通に連日ローラーの疲労で踏めません。
第二集団が来たので乗っかるも、4倍も出なくなってきて、そこからもドロップ。。。
完走はするつもりでしたが、流石にこれは練習にならんとDNF。



ちょっとマズい流れに。。。

夜にもう1度トライ。
ビール飲んでますけど。



20分無理やりSSTで、あとは流して50分まで。
いやーダメです。
昼と合わせて76TSS。
週間目標まであと80TSS稼がねば。

強度が上げられなくなって良い練習になっていません。
稼ぐという表現がダメな理由が何となくわかる気もする現状。
CTLは結果であって無理やり上げるもんじゃないという事でしょうか。
それとも、もうちょっと我慢して続けていけば回復力も付いてこなせる様になるんでしょうか。

伊吹山はエントリー完了。
あと4ヶ月ですか。
今年はかつてなく始動が早く、かつ真面目にやっているつもりなんですが、
今のところ全く自信がありません。。。

とりあえずモワパワーかな。
・・・モアパワー？ア？ワ？