POCと別府ライド

－日曜日－

ジテツウ。
ミニベロは遅いししんどいのでタ―マックで。
TSSもカウントしたかったのもあり。
職権乱用して事務所に持ち込む。
復路は頑張り気味で46TSSとそれなりに稼げたよ。

－月曜日ー

いつもの2分（220W）→2分（200W）で時間ギリギリまで。
学校送り出すパターンの時は子供達より早起きして先にやっとかんとダメですな。
27TSS。

－火曜日－

連日ライドの疲労でギブ。
ユルユル20分回すだけ。
２TSS((´∀｀))

－水曜日―

久々の水曜練開催かというタイミングで雨の一日。。。
雨あがったら外走るかと思っていたけど、予報より天気悪くて断念。
来客があるので朝からガッツリ掃除、買い物。

ひと段落してからローラー台へ。
ほどよいグループワークがあればと思ったけど、
あいにくなかったので3倍で淡々と回す事に。
おかずは動画じゃなく音楽で。

1時間半回して82TSSでした。
FTP設定が以前の258Wのままなので3倍はL3じゃなくてL2らしい。
でも心拍ベースで見るとL3になっていました。
体感的にもL3、なのでやっぱりFTP設定を下方修正するべきなんでしょう。
PMCのグラフもおかしくなる。
しゃーない、近いうちにFTPテストするか(*´Д｀)

5名のカンボジア人の子供達が泊まりにやってきた。
あとその関連の奥さんの友達とその子供達がいっぱいで総勢25人？えーい動くな数えられん。
とにかく大勢で賑やかしい。
床抜けへんか心配なるわ。

たこ焼き＆手巻き寿司パーティでワチャワチャ。
20時スタートの別府選手のグループワークライドがあったので客人がおろうが参加。
お客さんも毎度の事なのでもう慣れてはります((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

ゆるいワークアウトと舐めてインしたら、まさかの高強度メニュー『Jon'sMix』だった(;´Д｀)
メニュー見てこんなんできるか！と今まで一度もやった事がなかったメニューです。
しゃーない、この機会にトライしてみるか。。。

のっけからキツイ。。。
死にかけながらなんとかメニューをこなす。
物珍しそうに寄ってくるカンボジアの子供達。
レストが徐々に短くなる10秒スプリント（680W）×5本のセットに突入。
気合でドリャーと踏む！
カンボジア人から激が飛ぶ！
家の中で白目むく！
・・・なんちゅうシチュエーションだ、世界中探してもなかなか無いぞ。

230Wで10分×2本でフィニッシュ。
最近このWでも充分きつい、完全L4って感じです。
昼の分と合わせて149TSS、ヘロヘロで終了。。。
・・・そう言えばフミはどこにいたんだろう(*´Д｀)

家の中でカンボジア人が野球をしだしたのでちょっと怒って休日が終了。
明日も泊まるそうです。
ま、やろうと思っても中々出来るもんじゃないので、コレもいい経験かな。



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お陰で今月大ピンチです(;´Д｀)