ホームコース

当面は水、金休み。
落ち着いたら水、日にしたいところ。

昨夜の嵐の影響かめっちゃ涼しい。
ずーっとこれ位の気候なら走りやすいんですが。

情けない事に水曜練の疲れもあるので軽くホームコースの五月山へ行く事に。
・・・ホームコースと言いながら、全然登ってないですけど(;´Д｀)
五月山へのアクセスは15分弱。
アップに丁度良い距離で、ダムから駅側に下ればすぐにおうちで、
所要時間約1時間。
ヤル気なくても強制的に踏まされるこのコース。
まさしくホームコースにはうってつけ。

ちなみに公民館はアクセス3分の所要時間こちらも約1時間。
斜度、と気分でコースを選べますな。
なんて良い環境！
・・・だから、ここを選んで住んどりますねん(´◉◞౪◟◉)

リハビリ中なのでSST着地位を目指してスタート。
登ってると暑い。
インナー着ないで来たら、ジャージが張り付いて不快。
インナーは要りますね。

横断歩道で16分10秒。
霊園で23分47秒の221Wの159bpm（心拍高すぎる・・・）
そのままダムの上のピークまで踏み続ける事に。
長い方が良いなと思って。

藤棚～ピーク　27分24秒　222W　159bpm

次回は、スタートも藤棚じゃなくて売店からLap押そう。
30分位になるかな？
堂々とホームコースと言えるようこれから朝練したいです(;´Д｀)

走行距離　22Km　190W　55TSS　544KJ

走行時間ジャスト1時間。
ローラーには敵わないけどまずまずの練習効率かな。

帰宅後、久しぶりに洗車。
スプロケ外してピカピカにした後、奥さんとランチへ。



船場のメルシーキッチンさん。
美味しいもん食べてリフレッシュ。



設置だけはしてみたが・・・？