ベース練

―金曜日ー

タイミング的には乗る日ではあったが・・・
日曜に六甲登るつもりなのでそれで今週のノルマはクリアだなと。
まぁ怠けました。
0TSS。

ー土曜日ー

てなもんで、六甲登るし今日もノーライドだな。
毎朝気になって野菜の様子を見る。
ちょいちょい葉っぱが食われているのはナメクジだろうか？
うーん。
0TSS。

ー日曜日ー

GWに子供達をどこにも連れて行ってないので万博公園の国立民族学博物館へ。
なもんで気合の500アラームで起き・・・れず撃沈。
あぁ今週のノルマが。

民博は自分も子供の頃から何度か行った思い出がある。
わが子が興味を持つかどうか。
・・・割と楽しんでくれたみたいで良かった。
カラッと晴れた空の元、芝生の上でお弁当を広げる正しい休日の過ごし方が出来ました。



夜に責務を果たすべくローラー台へ。
ノルマまで少々足りないけどSST（med）を。
苦しみながらクリア。
110TSS。

ー月曜日ー

夜にきついのやったもんだから、ダメージありありで30分ほど流すのみ。
5TSS。

ー火曜日ー



SST（short）を。
カスタマイズしてアップを5→10分にしてみました。
ちょっと楽な気がします。
73TSS。

ー水曜日ー

外を走りたい気分だったのに雨な一日で残念。
上げ下げのレースより今はベースを造るべくメニューかな。
・・・SST（Long）にトライしてみる。
過去に1度だけクリアしていたみたい。

W扇風機、WボトルにBCAA、Komoさんおススメのポッカレモンを足してみる。
BCAAの苦さがマスキングされてイイ感じでした。
ありがとうございます。

（Long）は単純にSST（med）＋SST（short）という構成。
・・・ゲンナリするわ。
意を決してスタート。



（Med）部を何とかクリアしてあとは（short）か・・・
40分SSTと考えると萎えるので低い方はレストだぞと言い聞かせて5分×4本と思う事に。



BoxヒルのKOMジャージなぞどうでもよく、ただただ早く終わって欲しい。。。
余りWが下がってくれないクールダウンの10分が辛い。



・・・燃え尽きました。
167TSS。
なげーです。
ケツがやたら痛くて、このメニューにしかない効果があるのかしら。
大台ヶ原対策としては良いかもしれませんが、正直頻繁には出来ない（やりたくない）。

一度（Long）を入れると（med）が楽に感じるかもしれませんな。
間にレストや謎の1分L5があるので、
（short）の本数を増やしていって7セットくらい出来る方が実戦的かも。

8月位まではひたすらベース練する予定です。
伊吹山に向けて秋冬に同じようにベース練をしましたが、
その時よりW数が上がっているので、もう1段上のベースが造れるはず。

今から楽しみです。