いわしやLSD練

なんとか週末をやりすごし休日です。
いやー忙しいだけならいいんですが色々あります。
ま、立場上そういうのも仕事なんですがストレス溜まります。

疲れも溜まっているので正直家でゴロゴロしようかなという誘惑。
しかし珍しくドフリーな休日、しかも暖かいので走りにいかなモッタイナイ。
意を決して家を出ます。

なんか脚の浮腫みがひどくて、胃腸の調子が悪くて、どよーんな状態なのでLSD練にしました。 
乗っていないのでサラ脚なはずなんですが、この辺りはやはりTSSだけでは計れません。

せっかくの火曜休みという事で普段行けない『いわしや』に絶品うどん食べに行こうと。
・・・結局六甲登るんですけど。
逆瀬川までフラフラと移動。
いつもより20分位余分にかかりました。

そのままスタート。
いちおうLapボタンは押しときます。
心拍数120～130bpm台、100～150Wほどのペース。
流石に楽です。

甲寿橋　19分ちょい

疲労のない状態から最高峰TTしたら何分出るやろかなどと一瞬思いましたが、
冷静になってやめておきました。
その後も淡々と・・・と言いたいところですが盤滝からはギアが足りず結局それなりに登らされます。
TTでもこの区間はほとんどインナー×ローで回してますもんね。
ダンシングというか立ちコギでエッチラオッチラ登ります。
腰がやられます。
なかなかゴールが近づいてきませんな。。。



結果　56分56秒　131bpm　153W　65rpm

なんちゅうか、ゆっくり登ったら拷問タイムも伸びるんでそれはそれでしんどいOrz
六甲はどっちみちしんどい言う事です。。。
ココアとシリアルバーを補給して裏ハニーへ。
ここもしんどい。。。

船坂から北へ。
『すじかま』より向こうは初めての道で新鮮な気分。
金仙寺湖を横目に下っていきます。
最近マンネリなので新しい道もドンドン開拓していきたいですね。
三田～東条湖方面は練習にはもってこいな道が一杯ありそうです。
ちょっと遠いですが。

176号に出て目的地の『いわしや』さんへ。
いやー久々です。



あつかけ（大）、たまご天、とり天、おにぎり。
ここの出汁は本当に絶品です。
いりこが効いてるんですが、生臭さゼロでゴクゴクいけます。
天ぷらも注文したら揚げたてを出してくれます。
オススメです。

その後も淡々とペダルを回す。
道場～川下川ダム～切畑へ抜けるルートで。
まだ時間はあって変電所～野間峠につないでも間に合いそうでしたが、
精神的にお腹一杯で素直に帰路に。

しかし、十万辻の分岐までアップダウンが何気にしんどい。
というか気づいたらSSTペースなってました。
そらしんどいはずです。。。
ピークまではもうちょい頑張ろとFTPペースまで上げて終了チーン。
独りLSD詐欺。
多田へ下って流して帰宅。

走行距離　80Km　1565up　22.1km/h　120bpm　149W　214TSS

と、終わってみたらLSDペース。
・・・SSDですか。
この倍は走らないとLSDとは言えませんね。
思ったよりTSSがいってます。

上体も脚も結構疲労しています。
フォームを長時間維持、体幹も使う、ケイデンスも上げる事を意識する。
速度が遅いだけでLSDって実はしんどいメニューなのかもしれません。
ゾーンでいったらL2ですか。
不要論もあるみたいですがL3、L4だけやっていたらいいってもんじゃないのかもしれません。
脂肪をエネルギーに変換する能力の向上とか。
自分の燃費の悪さの原因はそれもあるのかも。

たまにはLSDいかがですか？



シダスのインソールが届きました。
箱が潰れてた・・・いいですけど。
中はインソールがペラッと2枚入ってるだけ。
説明書とかも無しか。
箱に書いてました。
使っているインソールに合わせてハサミでチョキチョキしてねって。

早速試し履き。
土踏まずのアーチサポートが効いてます。
期待していたほどつま先の厚みは感じられずまだシューズはブカブカ感あります。
靴の中敷きに6400円・・・冷静に考えると恐ろしいです。
元が取れればいいんですが。。。

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ひでさん、レーゼロの件ですが、資金の目途が立ちました。
今回もお言葉に甘えさせて頂こうと思います！！
お手数ですが、ovenworker@yahoo.co.jpにご連絡頂けますでしょうか。 
よろしくお願いします。