逃げ切れず・・・

ー月曜日ー



週の始まりはZwiftレースから。
コースはボルケーノフラット3周でスプリント勝負濃厚。
重量級の外国産馬勢にはまともにやっても勝ち目がないので早掛けしかない。
早すぎても遅すぎてもダメ、アタックポイントは？
1、2周で観察。



・・・ボルケーノの坂でガッと上がった後に緩むポイントがあるのでここしかないなと。
当然自分もしんどい場面だが、そのつもりでいれば何とかなる。
馬場の坂の後みたいな。
赤数字が落ち着いたのを見計らって、エアロブースト発動してアタック。



最大で9秒差。
逃げ切れるか。。。



秒差を見ながら6倍ほどで踏み続ける。
どうせあの日本人はタレるだろうと舐めていた集団が赤数字で追走し始める。
茄子アンダルシア状態でフラムルージュを通過、耐えろー。。。



残り400mでこの差。
ギアもう１枚上げて7倍発動、これはいったんちゃいますか！？



あががが。。。



ゴール前で鮮やかに刺されるっていう。
ラストスプリント出来る脚が残っていませんでした。。。
今見たら集団も疲労で精々12倍までなんですね。
とは言え体重差で絶対パワーがちゃうか。



コンマ6秒差か・・・惜しかった。
Zwiftpowereで確認するとNP262W、5分6倍出てたので頑張ったな、朝から。
今気づいたけど『ZADAのリクエスト』が出てる・・・確か5倍超えの人は生データ提出せんとチート扱いされるヤツ？
5倍は出てないはずなんですが。。。
3回は許すけど4回目で蹴るからな、的な事が書かれています。
どうしたもんか。



チータで見るとL4滞在は4分半しかおらず、L5～L6に13分、あとはL2～L3という。
平坦コースは完全に高強度インターバル練ですね。
SSTワークとバランス良くやらんダメですね。

ー火曜日ー

かなり厳しくなる予感をしながらSST（short）をチョイス。
FTP設定上げてからはまるで別物のメニューに。。。



指定Wが10W上がると悶絶もんです。。。
逆に楽してたって事でしょう。
これに慣れて物足りなくなる日が来るまで続けるしかない。
仕事中に脚攣りかける。。。


イシトモさんが使っている新しく出た『Wahoo kicker core』が良さげ。
根っからのZwift中毒者としては『kicker climb』と合わせて導入したいところ。
結構下見て歩いてるんですけどなかなかお金って落ちていないもんですねぇ。
竹藪とか探してみます。