Gratitude (冬休み8）

■12月30日（月曜日）50km（仮想）1h28m NP128W(2.3wkg) Ave167bpm(84%) Max180bpm(90%) Ave79rpm 643kcal Elevation383m（仮想）TSS106 Intensity85%

冬休み後半初日の月曜日。まずは車で9時前に開橋へ。年末練習会に集合したIYMTちゃんとKobaさんにあいさつ。お二人とも、私が活動休止の間、練習会をorganizeしてくれて感謝。お見送り後、10時からZwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Maria @ 2.2 W/KGに参加。集合場所に石川県のNakadaさんがいたのでDMあいさつ。4月の岡山エンデューロ落車でお世話になって以来のバーチャル再会。 すぐ千切れますとフラグ立てて Makuri 40 in Makuri Islandsをスタート。

出だしの上りは付いていけたが、下り基調になると集団走行がきつい。集団後方になるとNakadaさんがさりげなく後ろに下がってくれる。それを励みに真ん中まで上がる。YumejiエリアからNeokyoを経て上り基調のUrukajiへ。30分経過で迷わずコーヒーストップを使う。昨日と違って、Mariaのいる集団なので楽々運んでくれた。3分間めいっぱい足休めて再開。そのおかげか、Urukajiの上りで遅れることなく、むしろNakadaさん含む小集団で最大10秒飛び出せた。二本目の上りも小集団でクリアし、Yumejiに戻ってメイン集団に吸収された。40km1周して残り10㎞。

こうなるとメイン集団で完走できる気がしてきた。二週目のYumeji上りはきつかったけど、再びNakadaさんのサポートを受けながらメイン集団でクリア。残り5kmの下り基調も真ん中から後方でしがみついて、集団のまま50㎞完走！ Nakadaさんに伴走のお礼を伝えてログアウト。落車時に最もお世話になった人と年末再会するなんて、つくづく縁のある方だ。

シャワー、富士山女子駅伝、昼食を経て、午後は家の一部掃除と車の洗車。夕方、8か月ぶりに近所のスーパー銭湯に行った。たくさんの人がいるところでは、自分の足の不自由さを痛感する。例えば、浴槽につかると、右足を折りたためないので、人が通る時に邪魔になるとか。滑りやすい床を歩くには何かにつかまらないと不安だとか。それでもスッキリした状態で、無重力マッサージ椅子へ。手術を受けてから腰回りが固まっているので、今までにないくらい痛かった。。。

体の不自由さと向き合いながらも、KobaさんとNakadaさんにお礼言えたし、Mariaペースで50km完走できたし、スーパー銭湯行けたし、身も心もすっきりした。今年の振り返りは明日に取っておこう。

素晴らしき仲間たち（冬休み6.7）

12月最後の週末記録。土曜日は午前にリハビリと買い物。午後は吉本新喜劇みて大笑い。やっぱり長い休みに入ると心にゆとりがあって笑える。そして夕方はAscenders Group創始者でありリーダー仲間のPatrickとリアル対面。家族旅行で京都と名古屋に来ており、対面が実現。京都駅八条口近くのホテルで待ち合わせてBig Hug。いきなり大量のシンガポール土産をいただいて、ホテル向かいの焼き鳥メインの居酒屋さんで乾杯。ZWIFTでは4年間の付き合いだけど、ライドの印象よりもかなりgentleだった。酒好きのはずなのに、私が飲まないので自分もウーロン茶とか。

10月のグループライドで、12月に会おうと言ってたPat隊長。有言実行。

話題はもちろんZWIFT Leader論。私が4月の事故からleadもjoinもできないことを詫びると、所詮遊び（fun）だから気にするなと。義務とか責任とかを感じると、それはbusinessになるし、来るもの拒まず、去る者追わず。チームの雰囲気に合う人だけが残ればいい、とか。Ascenders Team自体がかなりorganziedされているので、規律にstrictな印象をもっていたが、組織自体の行く末は自分だけが責任を負う、という姿勢だった。実際、ZWIFT創始者のEric Minとも繋がっており、一緒にZWIFT Communityを盛り上げることにcommitしているようだ。

そのほか、他のライドリーダーの話とか、お互いの仕事の話とか。同年代のアジア系ということで、同僚とか練習仲間と話しているような感覚だった。シンガポールの英語は非常に聞き取りにくかったが笑。2時間半ほどでお店を追い出されて、近鉄京都駅前まで送ってくれてBig Hugしてお別れ。ZWIFT Ascenders仲間と会うのはこれで4人目。つくづく良い縁に恵まれたと思う。22時半に帰宅。

■12月29日（日曜日） 50km（仮想）1h35m NP109W(2.0wkg) Ave148bpm(74%) Max170bpm(85%) Ave77rpm 595kcal Elevation201m（仮想）TSS83 Intensity72%
日曜日は10時頃に起床。ダラダラしかけたが、昨日のPatとのMeet upに触発されてZWIFT。Group Ride: Rapha Festive 500 with Maria @ 2.2 W/KGに参加。Dグループライドだけど、平坦のMariaは速い。Triple Flat Loops in Watopiaを20分経過したダウンタウンの丘陵区間で千切れた。

あとは2.0wkgペースで単独走で30分ほど走ってから、後続のEグループ逃げ集団に合流。3－4名でいい感じに進んでいたが、コーヒー休憩を使ったらアバターの足が止まってしまった。ビーコンの近くじゃないと意味ないのね…。その次に来た後続集団と合流して、何とか50㎞完走。長かった…。

遅めの昼食後、umeticaさん主宰の焼肉大会へ。先週、駅でバッタリ会って、焼肉行きましょうよ、と言ったらすぐに企画してくれた。GOUREN休止している身としては、忘年会できないのでマジ感謝。彼の呼びかけに応じてくれた6名で城陽のワンカルビに集合。6名中4名が骨折経験者ということで、何とかなるってという励ましも説得力を増す。おきなわ、鈴鹿、グランフォンド、ヒルクライムの話を聞きながら、前向きに生きる力をたくさんいただいた。GOUREN参加して20年以上になるけど、自分がケガ離脱したからこそ、素晴らしい仲間に恵まれたことにここまで感謝したことはない。みなさん、ありがとうございました。

以上、バーチャルとリアルで素晴らしきfriendsとcommunitiesに恵まれたことを実感した2日間だった。

WEEK 5 OF DECEMBER (冬休み1.2）

12月23日と24日の記憶。23日の月曜日は次女の通学経路変更のため新田辺駅へ。窓口で問い合わせたうえで、定期券購入をネットで予約。窓口ですぐ買えないのね。その後リハビリに行って、午後は掃除と登美ヶ丘イオンへ。夕方に仕事の残りを片付けて、ZWIFTするタイミングを逸した。

24日の火曜日。午前は駅、郵便局、ATMで用事を片付ける。新祝園駅でumeticaさんとばったり会った。焼肉での再会を約束してお別れ。午後は年賀状のあて名書きと家族旅行の準備。夕方、近所の神社までウォーキング。年初に願掛けした、長女の大学合格と次女の高校入学のお礼を伝えた。

■12月24日 66分 29km NP94W, 1.7wkg. 348kcal

18時からZwift - Group Ride: Velos Sunny Side Up (D) に参加。Huiが私を見つけて合流してくれたので、しばしDMでチャット。私の足の具合とか、彼の南極旅行とか、土曜日ライドの近況とか。1.8wkgペースなので、スマホでのチャットも楽々だった。真冬の札幌より真夏の南極のほうが暑い、というオチがついたところでHuiがいなくなり、メイングループと Roule Ma Poule in Franceをほぼ一周。クリスマスにまつわる映画と言えば、今も昔もHome AloneとかDie Hardというのは50－60代が多い集団だからか。

今年はFestive500諦めたので、年末の家事を全て済ませてしまった。まだクリスマスイブなのに ^^;)

WEEKEND 4 OF DECEMBER (年内業務終了）

平日は仕事の最終週。火曜日にグループ幹部忘年会、水曜日はお祭り、木曜日は大きな行事、金曜日は年末参拝例会と、怒涛の仕事じまいだった。落車退院した5月から長かった2024年業務が終了。

土曜日は責任と重圧の日々から一時的に解放されてスイッチOFF。リハビリと診察後、家族女子2名のリクエストで、大和郡山イオンモールでお買い物。高の原ミスタードーナツ経由で夕方に帰宅。ごはんとお風呂以外、ひたすら寝てたzzz

■12月22日（日曜日）16km（仮想）31mins NP103W (1.9wkg) Ave140bpm(70%) Max161bpm(81%) Ave80rpm 182kcal Elevation81m（仮想）TSS24 Intensity68%

日曜日は午前に高校女子駅伝を観て、午後は高の原イオンモールでお買い物。夕方に町役場と図書館に行ってから、1週間ぶりのZWIFT。Pacer Group Ride: Volcano Circuit in Watopia with Miguelで3周だけだったが、乗らない後悔よりはすっきりした。

9，10，11，12月と忙しすぎて、ほとんどZWIFTできなかった。仕事と家族で得たものは大きかったけど、培った体力と柔軟性を失った。この2週間の冬休みで、可動域と筋力を取り戻すぞ。

WEEKEND 3 OF DECEMBER （Dレース最下位）

12月第3週末の記録。仕事は年末業務のピーク。この週と来週が山場。その後、2週間の冬休みに突入。緩急激しいな。日曜日からの６連勤は長かった。。。

■12月14日（土曜日）10km（仮想）NP69W(1.3wkg) Ave126bpm(83%) Max140bpm(70%) Ave73rpm 89kcal Elevation58m（仮想）TSS8 Intensity46%

土曜日は8時半に起きて、朝食後リハビリへ。連日のデスクワークと面談で体がますます固まっており、足が曲がりにくくなっていた。帰宅後、11時過ぎからZWIFT。まずはGroup Ride: TeamZF Zinger Social (D) on Greater London Flat in Londonに参加。1.3-1.5wkgペースだったので、さすがに物足りず10㎞で離脱。

■12月14日（土曜日）25km（仮想）51mins NP124W(2.3wkg) Ave164bpm(82%) Max184bpm(92%) Ave78rpm 361kcal Elevation288m（仮想）TSS57 Intensity82%
その後、いまの力を思い知るべく、Race: Stage 3: Fresh Outta 24 - Loop de Loop (D)に参加。22名で一斉スタートしたが、いきなりダッシュで出遅れる。こんな速かったけ？その後18名のメイン集団に追い付くも、丘陵区間で後ろに下がっていく。夏休み頃のレースでは前に出られてたけど、その後の練習不足（ほぼなし）もあってか、かなり体力が落ちている。何とかしがみついたが、折り返しの丘陵区間で力尽きて脱落…。

まあまあショック受けながら、折れかけた心を何とか保って単独走。千切れたあとなのでミドルハイペースまでしか上がらない。後半のダウンタウンKOM区間で後続1名に抜かれて、18名中17番手で1周通過。その後も単独走で、折り返してくる集団とすれ違いながら、エンデューロレースで何度もラップされた自分を思い出した。心も足もボロボロになりながら、丘陵区間を終えてダウンタウンKOM区間へ。私より下位の選手が途中でやめて、私が最下位(17位/完走17名）でゴール。

分かっちゃいたけど凹む。ストレッチで柔軟性を上げるか、自転車で筋力を上げるか、で悩んで、どちらもできてない自分を呪う。あまりすっきりしないまま、次女とジョリーパスタとミスタードーナツをはしごして、やけ食い。帰宅後プチ昼寝zzz

明日の日曜日も仕事。あと1週間仕事頑張って、冬休みに出直そう。それしかない。

WEEKEND 2 OF DECEMBER

12月第1週の記憶と記録。12月の仕事は3週しかないので予定がびっしり。木曜日に振休とったけど、家の用事をこなしてたら一日が終わってしまった orz

長女の大学合格が正式に決まり、木曜日に入学手続き。入学金納入が銀行の窓口限定だった。振休でよかった。長女の高校は3年3学期からアルバイト解禁なので、アルバイト許可願いの文書も作成。次は大学生協の加入手続きか。

高１次女はフィリピン研修に選ばれた。学内の競争率高いし、パスポート持ってないから落ちたかと思ってたので驚き。妻と次女が急きょパスポート申請に行き、私がお金関係を用意。ホームステイ先に送る自己紹介文とか作成中。

私の用事は、いつも後回しな年賀状作成を注文。夕方、積み残した仕事を片付けた。リハビリも行った。

■12月7日（土曜日）Walk 4km 1h01m
■12月7日（土曜日）20km（仮想）36mins NP127W(2.3wkg) Ave165bpm(83%) Max179bpm(90%) Ave79rpm 259kcal Elevation123m（仮想）TSS42 Intensity84%

土曜日もいろいろ詰め込んだ。朝にお嬢たちを駅まで送ってからリハビリ。午後に長女を迎えに行ってから、一人で京都市内へ電車でGO。前から行ってみたかった東寺に足を踏み入れた。駅や通りからは五重塔だけが見えるが、中に入ってみると景色がガラッと変わる。何よりお堂が大きい。真言宗総本山ということで、団体でお経を上げている人たちがいた。いわゆる観光寺院よりも、はるかに宗教色が強い。数々の仏像が祀ってあり、お堂の中に入るととても厳かな気分になった。五重塔も1階に入れた。四体の仏像が祭られてあり、天井の曼荼羅が　ただの塔ではないことを物語っている。お堂の護摩木に傷病平癒と書いて祈祷。

その後、イオンモール京都で関西報道写真展を見学。先週の世界報道写真展よりもかなりライト。能登半島震災の写真には心痛められたけど、全体的にはスポーツの躍動や地方のほっこりした写真が多かった。

夕方、スバルショップによって、次女と駅前の生協で合流して帰宅。ごはん前の18時よりやっとZWIFT。Pacer Group Ride: Champs-Élysées in Paris with Mariaで3周回。緩斜面の上りを何名かで抜け出して、下りでMaria集団に追いつかれて、置いて行かれそうになるの繰り返し。パワーは上がってきたけど、持久力がかなり怪しい。30分なのでギリギリ持ったけど、これ以上やると千切れてたと思う。

そして日曜日はイベント出勤。新しい建物での初イベントなのでドキドキしたが、うまくいったかな。仕事納めまであと2週間。漏れなく遅れなく進めよう。

WEEKEND 1 OF DECEMBER

12月第1週末の記録。金曜日は竣工式と会食。土曜日はステークホルダーへの説明会で出勤。

■12月1日（日曜日）Walk 5km 1h15m 
日曜日の朝は妻と電車で京都市内へGO。地下鉄東西線蹴上駅で降りて、南禅寺を経て永観堂で紅葉鑑賞。開門9時過ぎについたけど、すでに多くの観光客でいっぱい。行列の流れに身を任せて、振り返り弥勒菩薩にと2年ぶりにご対面。落車骨折をきっかけに多くを学んだことを感謝した。その後は境内の紅葉を鑑賞。朝日がいい感じに紅葉を照らしていた。

その後、哲学の道を少し歩いて、白川丸太町から市バスに乗って烏丸丸太町で下車。京都新聞社で行われている世界報道写真展を見学。京都新聞ビル地下の印刷工場跡地に、ヨーロッパ・アフリカ・アメリカ・アジアのジャーナリストによる写真が大きく展示されていた。戦争、自然災害、環境問題、性暴力、LGBT、痴ほう、家族の死、内線など、目を背けたくなるようなテーマに正面から向き合った写真が多数。ジャーナリズムとか正義とか少数派とか、そういうのを超えたメッセージに心が重たくなった。

気を取り直して、夷川通の餃子屋さんでランチ、御池通の前田珈琲でカフェ。京都駅前で買い物する妻と烏丸御池別れて、三条通周辺をぶらぶら。16時半に帰宅。

■12月1日（日曜日）18km（仮想）31mins NP120W(2.2wkg) Ave148bpm(74%) Max174bpm(87%) Ave85rpm 208kcal Elevation38m（仮想）Intensity79%
1時間ほどゆっくりしてからZwif。 Miguelと2.0wkgペース走。インナーギアで85回転以上でくるくる回して気持ちよかった。15分ほどでMaria列車が来たので乗り換え。インナーギア90回転でも遅れだしたので、アウターギアにして集団後方にしがみついた。しかし、徐々に遅れだして28分で脱落。3分流してログアウト。まだまだね。

あっという間の休日だった。12月の勤務は3週間しかない。めっちゃ忙しいけど、しっかりやりきろう。

WEEK 5 OF NOVEMBER（紅葉は冬の始まり）

11月第5週の記録。仕事は今週末に竣工予定の職場準備とか。築40年以上の建物を1年半前に半年かけて解体。更地にしたその土地に1年間かけて新しい建物を建ててもらった。私のデスクはその現場向かいの建物にあるのだが、1年半真っ暗だったので夜間照明ついたら眩しいのなんの。

■11月28日（木曜日）30km（仮想）54mins NP126W(2.3wkg) Ave159bpm(80%) Max180bpm(90%) Ave77rpm 378kcal Elevation140m（仮想）TSS62 Intensity83%

木曜日は土曜出勤の振替休日。午前はリハビリと散髪、スタバで仕事少々。午後はフォレストモールで昼食後、一休寺で紅葉鑑賞。紅葉を見ると秋よりも、冬の始まり、もうすぐ今年も終わり、と思う今日この頃。期末試験帰りの次女を駅で拾って16時に帰宅。夕方、デスクワーク少しして、長女を迎えに行って、ねこを動物病院に連れて行きダイエット経過報告。

18時過ぎよりZwift - Pacer Group Ride: Triple Flat Loops in Watopia with Maria。11月さぼりまくっているので、体力駄々落ち。2.2-2.4wkgペースがきつくて、Mariaから３回脱落。テレポート合流を繰り返したが、４回目の脱落で力尽きて、Miguelに移動して1.8wkgペース走にダウン。30km経過したところで、1時間またずしてログアウト。体力的にはMiguel以上Maria未満か。

リハビリで股関節の可動域は80度まで広がってきた。目標の90度まであと10度。しかし、お尻の筋力不足で、杖無しだとまだびっこ引いている。平日少しでも乗らないと。

WEEK 4 OF NOVEMBER

11月第4週の記録。月曜日にSunnyが帰国してから、家族は少し穴が空いた状態。たった1週間ながら、いい体験だったなとつくづく思う。妻は台湾のことを知るべく地政学の本を買い、長女は英語をもっと話せるようになろうと思い、次女は来年度のRSGF（国際フォーラム）に参加できる国際文系コースへの進級を選択した。私は仕事の遅れを取り戻すべく業務に集中。次年度の予算案を提出したり、採用活動を進めたり。

土曜日は午前に後輩と面談し、組織運営についてアドバイス。午後は同僚が運営する組織の発表会を見学。仕事範囲が3倍に広がったことで、思ったより時間と労力を使ってしまう。帰宅後、家族に53歳の誕生日をいつもより盛大に祝われた。一番うれしかったのは、高3長女が初めてプレゼントをもらったこと。何をもらってもうれしかったが、私の好きなブランドの小物だったのでmuch happier. さらに手紙までいただいて感激。ツンデレな子なので、ふだん何も言わないけど、大学受験と英会話の支援に感謝してくれてたんだなと。自転車活動を休止した分、家族に捧げてよかった。

■11月24日（日曜日）30km（仮想）1h02m NP122W(2.2wkg）Ave158bpm(79%) Max180bpm(90%) Ave74rpm 420kcal Elevation263m（仮想）TSS67 Intensity81%
日曜日は8時半に起きて、午前は妻と食料品買いもの。午後は勉強する次女に付き合って、ファミレスでデスクワーク。帰宅後、17時半より2週間ぶりのZwift.  Group Ride: Standard | Stage 4 | Tour of Watopia Rideに参加、100人中70人くらいの集団で Mayan 8 in Watopiaを2.2-2.6wkgペース走。ブラケットにすんなり手が届き、足の回転も悪くなかった。

相変わらずパワー不足（というか練習不足）なので、そろそろちゃんとやらないと。

WEEK 2 OF NOVEMBER

11月第2週の記録と記憶。自転車はFitness（CTL）が16と引き続き低空飛行。月曜日と日曜日に少し乗っただけ。仕事とホストファミリー準備がメイン。1週間初めて、杖なしで通勤した。かなり不安だったけど、何とかなった。

■11月4日（月曜日）20km（仮想）31mins NP142W(2.6wkg) Ave177bpm(89%) Max189bpm(95%) Ave80rpm 264kcal Elevation32m（仮想）TSS46 Intensity94%
先週末乗ってないので、月曜日の21時からZwift - Group Ride: Short | Stage 3 | Tour of Watopiaに参加。193名中70番手ぐらいの小集団で、ド平坦のTempus Fugit in WatopiaをCocoペースで「爆走」。今の私では、2.6wkgがレースペースなので、心拍数上がりまくり。このペースは30分しか持たない。20年以上前、平日練習してないのにGOUREN参加して、心拍数高いまま遅れていった頃を思い出した。いまのフィジカルはあの頃と変わらないかそれ以下だ。

火水木金は仕事に注力。この頃、ホストファミリーで受け入れる生徒が台湾の子に決まった。今週末はその受け入れ準備。土曜日は玄関と車の掃除。日曜日は寝具とか洗面用具の買い出し。そして、門壁の水垢落とし。合間に、アメフトの関立戦を観て久しぶりの母校勝利に歓喜。夕方、次女と近所のスタバに行って、高2の文理コース選択を一緒に考える。科目の得意苦手も好き嫌いもなく、選択肢が多い分悩みも多いけど、最終的には自分で結論つけてた。親はそれを支持するのみ。

■11月10日（日曜日）23km（仮想）41mins NP125W(2.3wkg) Ave162bpm(81%) Max179bpm(90%) Ave77rpm 287kcal Elevation95m（仮想）TSS48 Intensity83%
日曜日も夕食後、21時前からZwift - Pacer Group Ride: Watopia's Waistband in Watopia with Maria。100名の大集団だったせいか、Mariaがやたらと速かった。2.5wkgペースが続いて30分で千切れた。その後、Miguelに合流して2.0wkgペースで10分走って終了。

土曜日にコロナで中断されてた秋祭りが4年ぶりに復活。班長なので交通整理のお手伝い。あちこちで「久しぶりー」の声が聞こえた。同じ町内に住んでても意外と会わない人も多いので、こうやってみんなが集まる機会があってよかった。同窓会も然り。