3月第3週の平日記録。新年度へのカウントダウンが進むが、週6日ペースでやるべき仕事を刻めているので、今週は焦りはない。今のところは。so far.
■3月16日（水曜日）62km（仮想）1h31m NP165W Ave152bpm(76%) Max167bpm(89%) Ave82rpm 854kcal Elevation375m（仮想）TSS94 Intensity79%
今週は土曜日乗れないので、平日は90分ずつ練習しようと、20時からDIRTの90分グループライド（C）。冬時間が解けて、アメリカ時刻が1時間早くなったので、半年ぶりの参加か。DIRTはほぼ毎日60分と90分のライドがあり、同じCカテゴリーでも90分のほうが60分よりきつい。レベル高いというか、パワーゾーンが高い。この日はフランス1周コースで、前半が小刻みなアップダウン中心、後半が平坦中心のルート。前半のアップダウンが3.2wkgペース、後半の平坦が2.8wkgで平均が3.0wkgという感じ。60分ライドは平均2.8wkgなので、パワーが高く時間も長い90分のほうがきつい。この日はBグループが1分先にスタートしたが、そんなに差は開いてなかった。3.2wkgペース？それでもBから何名か脱落して、Cグループに数名が合流。残りはC列車に乗れずに消えていった。。。月火休んでそこそこフレッシュだったので、メイングループで90分間完走。1年半前よく千切れたので、成長したなぁ。
■3月17日（木曜日）47km（仮想）1h15m NP177W Ave153bpm(77%) Ave180bpm(90%) Ave79rpm 716kcal Elevation449m（仮想）TSS94 Intensity84%
木曜日もDIRTの90分グループライド（C）。この日は19：35スタートなので、19:55から途中合流。コースはどちらかというと苦手なSand and Sequiors。放り込まれたのがSequiorsの上りで、いきなり3.2wkgペースできつい。しかも頂上付近でペース上がるので、メイングループから数秒遅れてKOMを通過してしまった。いったん頂上で遅れると、下りでメイングループに追いつくのは私じゃ不可能。少人数でそこそこ追いかけるが無理なので、いったん緩めて後ろのsweeper（赤ビーコン）に合流する。下りきったところで15秒は開いたので、これはリーダーグループ（黄ビーコン）に追いつくのは無理だろう、と一定ペースを期待した。しかし、リーダーが緩めるから追いついてこいと。そして、赤ビーコンのsweeperがLet's goと言って、4,2wkgペースで引きまくる。10名くらいの追走集団が形成されたが、集団にいても3.8wkgと結構きつい。5分くらい追いかけて、リーダーグループに追いついたのは5名くらいだったか。下りで一瞬Teraさんを見かけたが、合流する機会を逸して途中でやめたっぽい。
追いついてからの平坦ルートは2.5wkgのまったりペース。リーダーの台湾女子は、Bossladyという名の通り、相当のドSっぽい。プロフィール写真からも怖そうな上司なイメージがする。そして、再びSequiorsの上り下りへ。2周目は何とかなったが、まあまあ脱落した人いたが、台湾女子はお構いなし。赤ビーコンのSweeperも今度は追いつくのをあきらめて、後ろで一定ペース走に切り替えてた。3周目も平坦はまったりペースで、最後のSequiors上り下りへ。ラストラップらしく一番速い。アップダウンしながら上っていくコースが苦手な私。205w（3.7wkg)ペースで上ったが、またしても頂上付近で遅れてしまった。後ろには誰もおらず、しょぼしょぼと下りきったところで90分（私は70分）ゴール。
日曜日にチェーン洗浄注油したのに、変則の調子がおかしい。しかもチェーンの音が余計に大きくなった。いったんホイール外して、Sarisにはめ直すがしっかりはまらない。もう一度外して確認したら、シャフトのバネが反対についてた。ケアレスミスにはご注意…。
■3月18日（金曜日）20km（仮想）30min NP150W Ave142bpm(71%) Max171bpm(86%) Max81rpm 255kcal Elevation56m（仮想）TSS25 Intensity71%
金曜日は20時過ぎに帰ってきたが、木曜日のダメージが残っていて、モチベーション上がらず。お嬢たちのためにSpotifyをPremiumからFamily Premiumに変更したり、なんやかんやでもういいかと晩ごはん。女子たちのお風呂タイムの間、やることないのでCoco嬢をペースパートナーにTick Tock1周。変速の調子は直った。Ascendersのリーダーグループで日曜日のことをチャットしながら走る。スマホでチャットしてたら、1周し終えた後の下りで遅れてしまった。しゃべりすぎにも注意…。
土曜日は自主出勤。毎年思うことだが、3月の3連休はいらん。さあ仕事しよ。
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