仕事再開な1月第2週の平日記録。仕事は月曜日の年始参拝から日ごとにギアアップ。課題と現実を改めて認識して週末へ。
■1月6日（月曜日）15km（仮想）32mins NP94W(1.7wkg) Ave131bpm(66%) Max149bpm(75%) Ave77rpm 160kcal Elevation162m（仮想）TSS22 Intensity62%
■1月9日（木曜日）16km（仮想）32mins NP104W(1.9wkg）Ave139bpm(75%) Max153bpm(77%) Ave78rpm 182kcal Elevation142m（仮想） TSS25 Intensity69%
平日は食後にZWIFTかヨガ・ストレッチをすることに。月曜日は Pacer Group Ride: The 6 Train in New York with Bernie、木曜日は Pacer Group Ride: Rolling Highlands in Scotland with Miguelで、ブルーロックを観ながらZWIFT。NYのアップダウンはアニメ見ながらには向いてなくて、集団から遅れたり飛び出したりを繰り返した。木曜日のMiguelペースがちょうどよかった。
水曜日に動画ヨガで、骨盤矯正のヨガやってみたけど、右足が曲がらないことに愕然。脱臼する以前の問題だ。でも、やるしかない。
■1月10日（金曜日）27km（仮想）45mins NP129W(2.4wkg) Ave162bpm(81%) Max176bpm(88%) Ave82rpm 329kcal Elevation163m（仮想）TSS56 Intensity85％
金曜日は次女の高校に立ち寄り後、Zwift - Group Ride: USMeS - TGIF Morning Ride [D] 1.8 - 2.2w/kg (D)に参加。大柄アメリカ人ライドらしく、Dリーダーは2.0wkgペースでも、私は2.4wkg出さないと置いていかれる。Douce France in France1周で半分以上いなくなり、2週目の43分できつくなってきた。Coffee Stopつけて集団の流れに乗りながら、扇風機をONにする。再びまたがったときに、なぜかアバターが止まり、集団から置いていかれた。あれ？と思ったが、心折れて45分で終了。
平日は食後、家族の入浴順番待ちの時間を有効に使おう。写真は高校からの帰り道。
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