ぼちぼちストレッチをば

こんにちは

術後診察で「今月いっぱいは運動を控えてくださいね」の眼科ドクターストップちぅ。

プールで泳ぎたいとか言ったからかもしれない^^;

そろそろ肩もまわしておかねば?!と、青山剛氏の新書判ストレッチ本を1頁ずつめくって軽くやってみた。

※大阪時代からこれが愛読書

ついでに足レッグカールと昇降（ステップ）みたいなのも、やった。

下記ステップはカウンターが電池切れになっていた。何年持ったか!?それくらい使用頻度が少ないということ?上の腹筋台、これも既に7~8年は使用しているかな。

※電池は交換した。

ステップはFitbitでは反応しないくらいの上下運動なので^^;←効果ある?

※やはりマシンならスポクラか。


やりすぎは禁物なので小手調べ程度に。

↓↓下記2点は気が向いたらやっている。

BICYCLEサイクル型はカウンターがついている。

↓↓下記はついていないのでスマートウォッチFitbitをつけてカウントしている。

流石にエア縄跳びはハード過ぎるかと、まだ控えている。

↑↑凄く安くなった!?あぁーあ!↷↷↷高さが調節できる。

次、欲しいなと思っているのはこれ↓↓^^;バーベルがのせられるやつ。

バーベルと交換用オモリ（プレート）、ダンベルとオモリ（プレート）はたくさん持っている←だけ^^;^^;^^;形から入るタイプ?

いつか、、、肩が治ったらね←はぁ～～!?

これはワサイWASAI製品で別途送料がかかる。懸垂の時、手の置き（握り）場も3箇所あるのが魅力。


↓こんな感じ。独立型バーベル＆腹筋チェアは別途ある(持っている)。隅っこに畳んだままだが、、、


今のぶら下がりマシンはチューブを繋いで使っているけど、腹筋板を使用したときに支柱やポールが真上から崩れてきて、下敷きになり、そばに人がいたから人間ごと起こしてもらった。以来、付属の腹筋板は畳んだまま使っていない。

何とか粗大ごみに出して新しいのを交換したいと目論んでいるが、その話をすると、ちょっとご機嫌が悪くなるので半年以上様子見。

ま、一年ほど右→左の順に肩が伸びないからぶら下がり不健康機になっちゃっていますが😁←笑うとこですよ?!?

【付録】〜エアタグ〜

失せ物/探し物探しに便利なはずのAir tagが犯罪に使われているとか!?

ストーキングなど。

女性のバッグやコートに勝手にいれるとか。

他には窃盗。

車のタイヤとかどこかに取り付けられるとか、、、油断もスキも無いですね?

記事を読むまでは、買い物中に商品のタグを勝手に入れられて、盗難ブザーにでも引っかかるのかと思ってた。万引き犯みたいにされる悪戯。たまにドラマや映画でやっていたシーン。

空港なんかでも知らない荷物が増えていたり、頼まれても絶対預かっちゃダメ!と言いますよね。犯罪の手助けみたいになって簡単に無罪放免にならないと。一生帰国できないかも、と言われたわ!

四方八方気を抜かないのは当然なのかも?いつ降りかかるかわからない。

最後までお読みくださり、🙏多謝♥

手洗い、うがい、距離、マスク、、、消毒!気をつけまぁーす(*^^)v

2冊ある^^;

走れるカラダになる　体幹「３Ｓ」メソッド 青山剛 日本文芸社

トライアスロンは、、、ムリ

レースに勝つための最強トライアスロン トレーニング 青山 剛 日東書院本社

これも持っている↓だけ?

どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング 青山 剛 高橋書店