寝過ごし 6時半ー7時半 ラーン

今朝は3時とか4時とか5時に目が覚めたが

また寝てしまうと

起きたら6時20分だった

大慌てで準備して走りにでかけた

ウォークマンは Sonny  Sharrock

あまり写真を撮らないで真面目にジョグった

スピードは遅いけどな

運動公園に行き　少し海岸の方に走ったが

25分で折り返し

弁天ふれあいの森公園で　スピード上げる練習

心拍数を150にしてから　引き上げる

鳩がいつのまにか居なくなっていた

ブラック・ウーマン ワーナーミュージック・ジャパン

 

Ask the Ages Axiom

 

Monkey - Pockie Sunspots

 

Paradise Water

 

マンガでわかる新しいランニング入門 (IKEDA HEALTH BOOK) 梓川ななぎ,あずさがわななぎ

 

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