2023年12月21日「お腹のトレーニング」

多くの方が気になるお腹のトレーニングを行った日です。

19日のトレーニングで想定以上にダメージが出てしまったので、お腹だけ・・・

腹筋のトレーニングのイメージは、上体お越しやプランクをイメージされる方が多いですよね。

でも本当に腹筋が使われるのは、適正重量でのスクワットなどを担いだ時です。

プランク、クランチ、適正重量でのスクワットで筋電図を測って筋の活動状況を見てみると

プランク＜クランチ＜適正重量でのスクワット

このような順です。

そのことも意識してトレーニングはしたいですね。

〈2023年12月21日お腹のトレーニング〉

・バランスボールonクランチ

・バランスボールonトランクローテーション

・バランスボールonサイドライイングトランクローテーション

・ベントオーバーフロントプッシュ