市民ハイキングで大山滝へ

昨日の日曜日（５月１９日）に、市民ハイキングのお手伝いで大山滝に行って来ました。あいにくの雨模様、当初予定の川床～大休峠～大山滝～一向平のルートは断念し、一向平～大山滝の往復ルートを選択されました。http://yahoo.jp/jeKdQZ












あいにくの天候で、合羽を着ての山行であったが、新緑はとても美しかった。ただ、写真でも示したように災害の爪あともかなり散見された。

Training on May 20:
自宅周辺：ウォーキング 38'51" 3.76km 194kcal Avg84bpm Max90bpm
通勤（往路）:クロスバイク 11.78km 29'34" Avg23.91km/h Max35.72km/h 252kcal
通勤（復路）:クロスバイク 11.79km 38'06" Avg18.56km/h Max32.83km/h 314kcal
スポーツジム：○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15）×3セット、ローワーバックベンチ×30、クランチベンチ×120
○エアロビクス(Lv1 45min)
Training on May 19:
大山滝：一向平～大山滝（往復） 約２時間（10:49~12:55）

三瓶山縦走

先日三瓶山を縦走してきました。今まで男三瓶、女三瓶は登ったことがありましたが、縦走したのは初めてで、子三瓶、孫三瓶も初めて登りました。

午前６時５５分に東の原駐車場を出発、７時４０分に女三瓶山頂（957m）。



女三瓶から望む男三瓶


女三瓶から望む孫三瓶（左）、子三瓶（右）

５分の休憩の後、７時４５分に女三瓶を出発、８時２０分に男三瓶山頂（1126m）。



北の原方面を男三瓶から望む

５分の休憩の後、８時２５分に男三瓶を出発、途中西の原へ下山するルートに入り込み、５分～１０分程度ロスする。男三瓶から扇谷峠までの下りはかなりの急勾配で滑る岩も多く、歩きづらかった。ビブラムソールが磨耗してて、ほとんどグリップせず、参った、参った。

男三瓶からの下りで子三瓶（手前）、孫三瓶を望む

９時１５分に子三瓶山頂（961m）。


朝露で靴の内部まで濡れたので、しばし靴下を脱ぐ。


１５分の休憩の後、９時３０分に子三瓶を出発、９時５５分に孫三瓶山頂（907m）。


５分の休憩の後、１０時００分に孫三瓶を出発、１０時２０分に大平山山頂（854m）。



大平山から子三瓶（左）、男三瓶（右）を望む

東の原駐車場（6時55分）⇒（0:45）⇒（7時40分）女三瓶（7時45分）⇒（0：35）⇒（8時20分）男三瓶（8時25分）⇒（0：50）⇒（9時15分）子三瓶（9時30分）⇒（0：25）⇒（9時55分）孫三瓶（10時00分）⇒（0：20）⇒（10時20分）大平山（10時25分）⇒（0：25）⇒（10時50分）東の原駐車場

Today's training:
郊外：ロードバイク 24.00km 50'36" 297kcal Avg28.5km/h,125bpm,89rpm Max41.6km/h,151bpm,187rpm
ローラー台（夜）：26.19km 1:03'41" 443kcal Avg24.7km/h,140bpm,89rpm Max64.1km/h,221bpm,122rpm
Yesterday's training:
三瓶山縦走：東の原～女三瓶～男三瓶～子三瓶～孫三瓶～大平山～東の原　約４時間
The day bofore yesterday's training:
郊外（さくらおろち湖往復）：ロードバイク 75.41km 3:13'08" 1083kcal Avg23.4km/h,121bpm,80rpm Max63.0km/h,166bpm,143rpm
市内：クロスバイク 13.66km 40'01" Avg20.5km/h Max33.8km/h

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2011出雲路センチュリーライド(9月18日・あと20日)
目標体重まで　-1.8kg

大山に行ってきました

先日大山に行ってきました。たまにはテント泊をしないと手順その他を忘れてしまいそうなので・・・。今回はユートピア小屋方面に登ろうと思い、スキー場をそのまま登る経路を選択したので、下山ではなく豪円山にテントを張りました。
初日は雷雨のため途中で撤退、途中で２名の登山者とすれ違う。二日目は午後天候が崩れるとの予報であったので、午前６時１５分に出発、ユートピア小屋を往復。途中誰にも会わなかった。

このたびの山行で、撮ったビデオと写真を下記に掲載します。
↓初日、中宝珠越の上部で雷雨のため撤退↓


↓二日目、中宝珠越の上部から大山北壁、弓ヶ浜半島等を望む↓


↓ビビッて三鈷峰の手前で引き返す↓


↓砂すべり上部↓


↓砂すべり下部↓


↓賽の河原から金門を望む↓


↓金門↓




大神山神社


金門

Today's training:OFF
Yesterday's training:
自宅付近：ウォーキング2.6km(19'19")
The day bofore yesterday's training:
大山：豪円山キャンプ場～寂静山～大神山神社～下宝珠越～中宝珠越～上宝珠越～ユートピア小屋～上宝珠越～砂すべり～元谷～大神山神社～豪円山キャンプ場　約６時間
Training at two days bofore yesterday:
大山：豪円山キャンプ場～中の原スキー場～宝珠山～下宝珠越～中宝珠越～（雷雨のため上宝珠越手前で撤退）～中宝珠越～下宝珠越～治山道路～豪円山キャンプ場　約３時間

山の天気が・・・心配です

天気予報によると、明日の降水確率５０%、明後日のそれは１００%となっています。濡れたくないなぁ・・・。

Today's training:
自宅付近：ウォーキング2.6km(26'56")、ジョギング5.2km(29'15")
Yesterday's training:
郊外：ロードバイク 24.70km 54'39" 296kcal Avg27.1km/h,121bpm,87rpm Max40.7km/h,155bpm,182rpm
The day bofore yesterday's training:
自宅付近：ウォーキング1.3km(13'40")、ジョギング6.5km(36'29")

久しぶりに山に行こうかと・・・

盆あけに、久しぶりにテント泊して山に登ろうかと思います。日常からちょっとですが離れる行為は、気持ちを豊かにしてくれそうで、楽しみです。
その様子は２年前と同じように、ブログでほぼリアルタイムで実況する予定です。

Today's training:
自宅付近：ウォーキング2.6km(26'25")、ジョギング5.2km(29'21")
Yesterday's training:
郊外：ロードバイク 24.43km 50'08" 285kcal Avg29.2km/h,123bpm,89rpm Max42.6km/h,150bpm,110rpm
The day bofore yesterday's training:
自宅付近：ウォーキング2.6km(26'00")、ジョギング3.9km(21'34")
カミアリーナ：ステップエクササイズ(45min)、ステアマスター(12Lv 30min 323kcal)
市内：クロスバイク 14.18km 37'05" Avg23.0km/h Max35.1km/h
Training at two days bofore yesterday:
郊外：ロードバイク 24.49km 48'49" 280kcal Avg30.1km/h,124bpm,90rpm Max45.5km/h,156bpm,109rpm

立烏帽子山

池の段から立烏帽子山へは、いったん下ってから急坂を登り返す。だが、そのピークは狭く、全く眺望はきかない。



Today's Training：
郊外：自転車26.18km(53'00"  341kcal  Avg29.6km/h 140bpm 89rpm　Max53.5km/h 162bpm 114rpm)
Yesterday's training：
カミアリーナ：ステップエクササイズ(45min)・・・（昨日記録の記入漏れ）

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出雲路センチュリーライド(あと3日)
しまなみアイランドライド(あと24日)
ヒルクライムin大山(あと31日)
なかうみマラソン(あと52日)

池の段

比婆山（御陵）から越原越を経て、池の段の頂上へ。ここはまさに比婆連峰最高の展望所、眺望は圧巻である。行く手には連峰最高峰の立烏帽子山が聳え、その右手には龍王山、来た道に目を転ずると比婆山から大膳原、その先に吾妻山へ続く高原状の稜線、見事である。



比婆山から大膳原、その先に吾妻山へ続く高原状の稜線


Today's Training：
郊外：自転車21.08km(44'28"  270kcal  Avg28.5km/h 128bpm 88rpm　Max40.6km/h 146bpm 108rpm)

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出雲路センチュリーライド(あと4日)
しまなみアイランドライド(あと25日)
ヒルクライムin大山(あと32日)
なかうみマラソン(あと53日)

比婆山（御陵）

出雲峠から烏帽子山を経て、比婆山へ。烏帽子山は眺望がききましたが、写真を撮るのも忘れ、吾妻山や遠くの大山などを双眼鏡で見て楽しんでしまいました。
比婆山（御陵）は、ご覧のように眺望がききませんでした。





Today's training：
自宅付近：ウォーキング2.6km(24'11")、ジョギング5.2km(28'40")

Next Object：
出雲路センチュリーライド(あと5日)
しまなみアイランドライド(あと26日)
ヒルクライムin大山(あと33日)
なかうみマラソン(あと54日)

出雲峠

さて、昨日の登山、ルート上の『出雲峠』でパチリ。

なだらかな稜線の山が出雲峠から見えました。毛無山だそうです。


出雲峠分岐点から右に進路をとると『毛無山』、左にとると『烏帽子山』です。


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出雲路センチュリーライド(あと6日)
しまなみアイランドライド(あと27日)
ヒルクライムin大山(あと34日)
なかうみマラソン(あと55日)

比婆山

昨日の出雲路センチュリーライドの下見は、午前中の仕事で時間をとられたため、車でサクッと見てまわるりました。自転車で走る楽しみは、本番までとっておきました。

さて、今日は、市民ハイキングの下見で『比婆山』へ行ってきました。写真を何枚か撮ってきたので後日紹介いたします。


Today's Training：
比婆山登山：広島県民の森～出雲峠～烏帽子山～比婆山・御陵～越原越～池ノ段～立烏帽子山～展望園地～県民の森
Yesterday's training：
郊外：自転車44.04km(1:33'42"  647kcal  Avg28.2km/h 138bpm 89rpm　Max53.8km/h 162bpm 111rpm)

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出雲路センチュリーライド(あと7日)
しまなみアイランドライド(あと28日)
ヒルクライムin大山(あと35日)
なかうみマラソン(あと56日)