糖質管理

糖質管理で悩んでいる。
別段、難しく考える必要もないことなんだけれど。
１回の食事で約30gの糖質量とすると、３度の食事で約100gとなる。
実際には30～50gと考えて、すると150g。
食事以外の間食時などの糖質量を加えると、もっと多くなる。

体重が74Kgあります。
１日の糖質摂取量は225g～325gとなる。

これを毎日の摂取量が超えているのか？
具体的に、自分なりに計算していきたいと思う。

ただ先月は毎日のようにアイスクリームを食べている。
ここでの糖質摂取量は300gにもなっている。
完全にオーバー状態である。

例えばガム１粒4g,3.9ｇの糖質量。

無意識のままに過大な糖質を摂取していることが判明した。

アルコールをやめられても、この糖質摂取異常を乗り越えないと明日はない。

明日からアイスクリームは食べない。
残っている１個を食べてからやめる。（笑）

明日はユニモ無印良品に行って、トラックジャケット、パンツをみてきたい。


食欲の秋にはなってはいけない。
スポーツの秋を満喫するためにも、気に入ったら購入してきたい。