また悪い習慣が・・・

何もしない1日でした。
天気は良かったのですが、気持ちがのっていかない。
理髪に行ってきてサッパリ気分になった。

油断すると、ミルクドーナツ１０個食べてしまい後悔してる。
でも大きなドーナツ２つ食べたと思えば同じことだ。

腎臓にリンの多い食物は良くないと本に出ている。

リンの多いもの？
加工食品とか、そういった類のやつだ。
最近ではカップ麺も食べないし、ウインナーとかハムも食べていない。
ただ、レバーも良くないらしい。
焼き鳥の時しかレバーは食べないし、飲んでいないからレバーの焼き鳥も食べていない。

明日は練習会が午後からある。
何か予定がないと、間が持てない。

ギターも歌が下手なんで、弾けているのか、わからん状態だ。
弦もボロボロになってきている。
取り替えるのも、チューニングがうまくいかないので、なるべくやりたくない。
何か便利なチューナーでも購入したいところである。





夏至の雲
淡く流れし
トンボ追う

疲れやすいのは

寝冷えをしたようだった。
今日は元気回復、ただ最近疲れやすくなっている。
年齢というよりも、腎機能低下からくるものだと感じている。
過度の運動はしないようにした。
swimがいちばん良いのかな？
2Km泳は、きついけれど1.5Kmなら、何とか毎日やっていける。
ただ体重は減りませんね！

酒断ちて
手持ちぶささや
宵の夏至

体調悪し

なんか体調が悪い。
風でもひいたのかも知れない。
免疫力が低下してるので、風邪もひきやすいのか？

雨の日は退屈である。
1.4Km泳いできた。
いつもだと、2Kmまで頑張るのだけれど、今日はアウト。

公園での練習会

今日は公園での練習会。

そんなに暑くもなく、気持ちの良い環境の中でできました。

いつも誰かが休憩の時にたべる、おやつを持ってきてくれる。
いつも決まった人だ。
たまには自分も持っていかなければ、とミルクドーナツうを持って行った。
今日に限って3人くらいからも提供があり、糖質オーバーを心配。

大会に参加しないKさんは、来なくてもよいと思うのだけれど、来た。
大会の時の立ち位置を決めて練習をする。
Kさんの立ち位置は、参加しないのだから最初からない。
休んでいる人のところに入ってもらうのが当然なんだけれど、一番前は嫌とかぬかしている。
３列のところにきて、４人で練習。
正直言って、邪魔である。

みんなと歩調を合わせられなくなったら、辞めてもらうしかない。

2Kgの減量

久しぶりに２Km泳いだ。
最後に泳いだのは、いつだったか？
肝機能が良くなってきたためか、空いていればいつでも泳げる状態。
体重も２Kg減少してきている。
間食はしないけれど、アイスの誘惑が夏はあるので要注意である。

朝に一杯、そしてジム上がり夕飯までの間に、一杯コーヒーを飲む。
血糖値を下げる効果と、食欲を抑える効果があるみたいだ。

そんなこんなで、いまのところ減少し続けている。

良い習慣は長続きさせるよう頑張りたい！！