早寝がいいかも？

雨の被害も知る範囲では、あまり影響はなかった。
ジムも平常通り開いていた。
どうだった？
ジムに来ている人のほとんどは影響なしである。
もっとも影響があれば、ジムになんか来ていない。

今日も1個くらいならとアイスクリームを４個買ってしまった。
ジムから帰って来て食べてしまった。
クッキーも美味しいから食べてしまう。

早く寝ることが大切。無駄に起きていると食べてしまうので・・・。
もっともまだ９時なんだけれど、寝ます！！　　

茂原は雨模様

茂原は大雨で大変な状況。
自分の住んでいるところは、水の被害はないのですが、近くの田んぼは水びたし。
道路も裏道に入ると、車の半分までが使ってしまうくらいの水量でした。



歯科の予約を取り消して、一日暇な時を過ごす。
これまでにない雨の量にびっくりしました。
雨よりも風の方が怖いです。
これから台風が上陸してどうなるのか？
でもこの台風１３号は、あまり大きくないので心配していません。
一日中家の中にいるのは苦痛です。
朝から、ギターをいじっていましたが、飽きてしまった。
弾きたい曲も見当たらないので、気が乗らない。
チューニングも少し、前よりも良くなったけれど、まだおかしい音であることは否めない。
多分今日一日で体重が増えてしまったと思う。
せっかく減量してきたのに残念です。

アイスクリームを食べない

毎日、アイスクリームを5～６個食べていたのをやめる。
糖質管理だなんて言っているが、アイスクリームをこんなに食べていたのでは論外である。
明日から、明日こそ、やめようと思っているうちに１カ月以上も食べまくっていた。

今日は6000Kcalトレッドミル、1.5K泳。
体重は73.3Kg.
1か月前は76Kgあった。

禁酒の結果だと思う。






明日は歯医者予約なんだけれど、台風１３号が来るみたいでキャンセル。
それほど大きくはないけれど、雨が心配である。
台風が多くなり、秋も雨の多い季節柄、バイクも乗る機会が少なくなる。

ジャケットはなかった！！

お目当てのジャケットは、なかった。
買うな！ということなのか？


禁酒して１か月経ちました。
身体にも変化がみられるようになりました。
血圧が安定してきたのと、低い数値でおさまっている。
最近では体重も２～３Kg減ってきている。
今は糖質制限ができれば、申し分ないところです。

昨日M君がお米を持ってきてくれた。
精米するのが面倒だけれど、美味しいお米を食べられる幸せ。
M君も失恋してしまったらしい。
プールに彼女の姿を見ることはなくなった。


近くのスーパーでカート整理のアルバイト募集があったけれど・・・。
時間が長い、もっと短時間であれば応募したいのだけれど・・・。
シルバーセンターからの紹介は、良いものがない。
お金を使わないで時間を過ごせる工夫をしていきたい。
１日中プールに来ている人だっている。
自分なんかは、せいぜい２～３時間である。
トレーニング室も利用しながら、５～６時間ぐらいはジムで時間を潰したいものだ。

大会も終わり、練習内容も変わってくる。
２６式太極拳と、４２式剣が主流となる。
先生からは検定を受けろとも言われない。
要するに自分の面子があるから、言わないのだと思う。
完全に、負け惜しみかもしれないが、検定なんてどうでも良い、と思っている。
それよりも長く太極拳を継続していける環境というか、考えていきたい。

糖質管理

糖質管理で悩んでいる。
別段、難しく考える必要もないことなんだけれど。
１回の食事で約30gの糖質量とすると、３度の食事で約100gとなる。
実際には30～50gと考えて、すると150g。
食事以外の間食時などの糖質量を加えると、もっと多くなる。

体重が74Kgあります。
１日の糖質摂取量は225g～325gとなる。

これを毎日の摂取量が超えているのか？
具体的に、自分なりに計算していきたいと思う。

ただ先月は毎日のようにアイスクリームを食べている。
ここでの糖質摂取量は300gにもなっている。
完全にオーバー状態である。

例えばガム１粒4g,3.9ｇの糖質量。

無意識のままに過大な糖質を摂取していることが判明した。

アルコールをやめられても、この糖質摂取異常を乗り越えないと明日はない。

明日からアイスクリームは食べない。
残っている１個を食べてからやめる。（笑）

明日はユニモ無印良品に行って、トラックジャケット、パンツをみてきたい。


食欲の秋にはなってはいけない。
スポーツの秋を満喫するためにも、気に入ったら購入してきたい。