こんにちは。「リラクゼーション整体サロンふたたび」のあつこです。
突然ですが、あなたは朝型or夜型どちらですか？
私は朝型の方を尊敬する根っからの🌜夜型人間ですが、最近 なるべく夜更かしせぬよう気をつけています。
と言うのも、素敵なメラトニンの効果を知ったから。
今 ウィルス対策含め免疫力アップが大事ですが、暗い部屋でメラトニンをしっかり分泌する睡眠をとることで、睡眠の質が深くなって体のリズムが整うだけじゃなく、感染対策となる「免疫力アップ」も図れるんですって！
他 抗酸化作用、記憶増強作用、活性酸素除去作用、脂質代謝をあげる作用、皮膚の老化を遅らせる作用 etc
アンチエイジングにも効果 作用が大きいようでメラトニンってなんて素敵･:*+.\(( °ω° ))/.:+
10歳前後が分泌ピークで減り続け、40代以降はグッと減るらしいからより大事にしないと。。。
夜のスマホやパソコンのブルーライト、部屋照明の明るさ、極力抑えねば〜！
メラトニン分泌が増える2３時以降なる早で就寝せねば〜！と改めて意識してみています。
忙しい年度末や確定申告期限が近づいて参りますが💦皆様も参考に、どうぞご自愛くださいませ。
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