皆さま、こんにちは。
靴の相談もできる足が得意なあつこです。
相変わらずの酷く暑い日が続きますね～💦
今年は6月からの猛暑スタートでどうも夏が長そうです。
そして、梅雨みたいに湿度も高い日が多く、
冷房で冷えた場所と外との気温差大で自律神経も負担が多くバテやすい時季であるのは間違えないでしょう。
夏の不調は放置すると秋冬まで長引かせてしまいかねません。
夏バテせぬ為の暑さ対策としてどんな事をした方が良いかな？と調べてみました。
●まずは朝に1杯の水でリセット
適宜水分補給をこころがける
念の為、アルコール類は水分補給であらず
むしろ利尿作用促進と眠りを浅くしてしまう作用があります
●朝食で腸を整える食物繊維の多い食材を摂る
海藻類や果物類、ねばねばした野菜に多い。
おイモなどの穀類や豆類も豊富
●日焼けは自律神経を乱すため対策を万全に
帽子やサングラス、日焼け止めなど適宜小まめに利用
●気圧が低かったりお天気が悪い日は意識して血流対策
軽い運動やマッサージ◎
●疲れた時はムリせず休息
静かに風鈴の音を聴いたりもよいですね～
●海や山など自然で楽しむのを取り入れる
行くのが難しければ動画などもよい
気分的な季節的癒しも取入れられると楽しいですね
暑くなると体は冷えた物が欲しくなります。
深部体温を下げるごく自然な欲求ですけど、冷えたモノの摂りすぎ注意
東洋医学では、摂りすぎた水分は下に下がりむくみの一因として考えられてます。
特にもともと冷えを持つ体質の方は要注意ですね。
ひとつ足の水分の巡りをよくし胃腸の働きを整えてくれるツボのご紹介です。
むくみや冷えの解消に繋がり免疫力アップも期待できると言われる
「大都（だいと）」「太白（たいはく）」というツボがあります。
お風呂に入って湯船に浸かってる時や寝る前に痛気持ちよい程度にジワっと押してみて下さいね！
施術の際は、私もより意識してアプローチに取り入れたいと思います。
皆さまどうぞ暑い夏ご自愛くださいませ！
そして溜め込み過ぎる前に「ふたたび」をご利用くださいね＾＾
・リラクゼーション整体サロンふたたび公式サイト
・営業時間: 11:00 ～ 21:00 ( 最終受付20:00 )
・電 話: 042-526-8575（不定休・年末年始を除く）
・住 所: 〒190-0022 東京都立川市錦町2-7-8丸宮ビル1F
・新規様限定1000円割引（対象：120分以上の定番メニュー）
