皆さま、こんにちは。日常の美味しいもの探し続けるくみこです。
時々、無性にあれが食べたい！あの味が食べたい！と、甘い物やジャンクフードなどのドカ食いしちゃうことないですか？
これって身体からのサインだったりもするので、参考にしてみて下さい。
甘いものが食べたい➡タンパク質不足・・動物性のタンパク質(鶏や魚など)がオススメ
しょっぱい物が食べたい➡ミネラル不足・・魚介類や海藻類、ナッツや大豆がオススメ
油っこい物が食べたい➡カリウム不足・・ブロッコリーやアボガド、納豆、キノコ類がオススメ
辛い物が食べたい➡ストレスが溜まっている・・心と体のリラックスを！！
＊タンパク質が不足すると・・・筋力が衰え、体の機能低下を引き起こし体調を崩しやすくなる。体に必要なエネルギーが足りなくなってくるので、肌や髪のトラブルも起こりやすくなります。
＊ミネラルが不足すると・・・ミネラル不足は代謝の低下を引き起こし、低体温・貧血・肌荒れ・体重増加などになりやすく、集中力がなくなったり、イライラしやすかったりします。
＊カリウムが不足すると・・・むくみや食欲が増すので太りやすくなる。
＊ストレスが溜まっていると・・・イライラが募り身体は無意識に刺激を求めようとします。辛い物は脳を活性化させ、ストレスを抑制します。
やっぱり食事は、好きなモノだけを食べていればいいわけではないですね。バランスよく好き嫌いをしないで食事することをこころがけましょうね🌟
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