こんにちは。「リラクゼーション整体サロンふたたび」のくみこです。
寒～い冬が終わってここ最近はかなり温かく感じ、我が家の裏のマンションで桜が咲いていたりと春っぽくなってきましたね🌸
春はちょうど良い気温で過ごしやすい反面、雨が降りやすく花粉が多いなど困ることもありますよね🤧
寝ても寝ても眠かったり、なんだか身体がだるい、などの不調が表れやすい季節です。
気温の低い冬は交感神経が活発に働くため心身を活動的に！
春になって暖かくなると副交感神経が優位になり、心身はリラックスへと変わる為眠くなりやすいのです。
また、日照時間の短い冬から長い夏へと移行するための時期でもあるので体内時計が時差ボケのような状態になり、眠気やだるさを感じやすくなります。
他にも、春は学校や仕事の環境が変わったり、別れがあったり出会いがあったりなどの変化や気候の変動によるストレスも不調の原因の一つです。
こんな不調を予防するには、日中はしっかり動き交感神経を優位に、夜はリラックスして副交感神経を優位にし、しっかり眠る事です！
夜のリラックス法として
①簡単なストレッチ⇒ストレッチをすると血流が良くなり、筋肉が緩んでリラックスした状態になります。
②アロマ⇒香りは本能や感情を支配する脳を刺激して、イライラを沈めたり、リラックスできる効果をもたらしてくれます。寝る時用のアロマもありますが、自分好きな香りを楽しむのが一番のリラックスです！迷ったり悩む方はラベンダーをお試しください。
③入浴⇒38℃～40度ぐらいのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血管が広がり、血行が良くなります。全身の筋肉も緩むので、緊張状態から解放されリラックスができます。身体をリラックスさせるための入浴なので熱いお湯の短時間だと交感神経が優位になってしまうので逆効果になります！香りも楽しみながらゆっくり入るとポカポカになって気持ちいいですよ！🛀
春に限らず、疲れが取れないときや忙しい時にもやってみて下さい
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【リラクゼーション整体サロンふたたび】
・公式ホームページ：https://www.futatabi.info
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・営業時間: 11:00 ～ 21:00 ( 最終受付20:00 )
・電 話: 042-526-8575（不定休・年末年始を除く）
・住 所: 〒190-0022 東京都立川市錦町2-7-8丸宮ビル
新規様限定1000円新割引（東洋式足裏メニュー除く）
オンライン会員様限定前日オンライン予約500円割引(他割引との併用は最大1000円まで)
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