サプリ

食べ物だけでは足りないのでサプリを飲んでいます


まめに飲んでいるのは亜鉛とビタミンB群です！


ビタミンB群サプリで必ずB1，6，12が入っているもの。ビタミンB全種類入っているものが良いです！！！



糖化をおさえてくれるビタミンB群と不足がちで体の細胞にかかせない亜鉛です



冬場は牡蠣を沢山食べて亜鉛をとっていたのですが春以降今の時期からはサプリを飲んでいます



男性やお酒を良く飲む人は亜鉛サプリがおすすめです


日々ストレスがある人も亜鉛がすぐなくなってしまうので必要です！


ビタミンCはサプリでとりません！



お肉が好きでよく食べている人は葉酸サプリが良いと思います！！


葉酸の場合は食べ物でとるのが一番ですが…


わたしは葉酸を枝豆、海苔、粉の緑茶、ブロッコリースプラウトでとっています