◆私の健康法

◆私の健康法

　　中山家「健康ファースト４カ条」の導入　

　　　　　　　　　中山　善嗣（鴨島）　　　　徳島電友会第１０８号（Ｈ２９．４月号掲載）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　今年は６回目の年男となりますが、今もって血圧等の常備薬は呑んでいません。

　　　又、入院生活も経験しておりません。歯も上下３か所治療していますが、なんでも嚙んでおいしく食べられます。これって、平凡だけど幸せな健康生活ではないかと思います。

　　　この状態が維持できる要因は、父母が丈夫なＤＮＡをセットしてくれたお陰と思いますが、私なりに健康維持のため気をつけていることを紹介してみたいと思います。

　①毎年、人間ドックを欠かさず受検し、必ずアクションを実施します。
       高齢 者に忍び寄るリスクに、血圧、血糖値、コレステロールの異常値
       があります。私はこれらの対策として、味噌汁を控え、野菜を多く食べ
       るよう朝食を改めました。（写真）

　②飲酒は程々に楽しく頂きます。地域の会合や気の合った仲間とは、愉
       快に騒ぎ、酒量も増えますが、火曜日と木曜日を休肝日として生活に
       リズムをつけることにしています。

　③ 頭と体に適度な活動を与えます。脳の活性化のため、パソコンの
      勉強や講座活動を又、体力・筋力を維持するため、家庭菜園やボ
      ランティア活動に取り組んでいます。

 ④心身を清潔に保つ努力をしています。人とのトラブルを避け、スト
    レスを溜めません。ウイルスや歯周病菌に侵されないよう、毎日入
    浴し頭から足先まで石鹸で洗います。又、寝る前に歯磨きを徹底し
    ます。

　以上、失う前に「健康」の有難さを実感し、維持していくため、平凡
  な努力の継続が私の「健康法」だと思います。

　　　　　　

　※減塩ヘルシー愛妻朝食

　　　　　　　　　

第４回アドプトプログラム吉野

ボランティアＮＴＴ　ＯＢ会

　　　          アドプトプログラム吉野への参加

　「とくしまマラソン２０１７」大会の開催が３月２６日（日）の実施

にあたり、コース沿線の土手や河川敷の清掃・美化活動に参加いたしま

した。

 １．場　所　　吉野川大橋北詰を東へ約１Ｋｍ行った吉野川河川敷

 ２．日　時　　平成２９年３月４日（土）　８時より　約１時間

ＮＴＴの若手社員達と共にＯＢ会のメンバー１９人が頑張って清掃をい

たしました。

少し肌寒いかんじでしたが、家族連れの可愛いお子様につられ頑張りま

した。

吉野川河口に新橋を架ける工事のための舩がいくつか浮かんでいて、

とても遠近感のあるいい眺めでした。空気も美味い！

皆様、来年度もよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　ＯＢ会会員　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　現役ＮＴＴの若者と一緒に　　　　　　　　　　　　西野