バタフライ

「教えて4泳法」の教室でバタフライを教えて頂きました。20180609

バタフライのメニュー
1、バタフライ以外4本（1本は25m）
2、キックだけ4本。
3、キックと右手だけ2本、左手だけ2本
4、両手4本

①基本姿勢の時間を取る。
②手は顔の前までゆっくりと動かし、そこから抜くまで力を入れる。
③手に力を入れる時に、足でかく。
④足は膝をあまり曲げずに水中深く蹴る。つま先が見える程度まで。
⑤お尻を水面に出す。
⑥練習は足、片手、両手の順に進める。

ジムで初めての教室。勉強になりました。

水泳の消費カロリー

私は毎週土曜日に泳いでいます。2012年から始め、丸6年です。
近所のスイミングクラブで、一番空いている土曜日の11:30から1時間10分 、4泳法で各500m、計2kmです。
水泳の消費カロリーの計算をします。
METsは、自由形:8.0、平泳ぎ10.0、背泳ぎ7.0、バタフライ11.0
消費カロリーは、
METs×体重70kg×0.3時間×1.05
=（8.0＋10.0+7.0+11.0）×70×0.3×1.05=793.8kcal
ご飯約3杯分です。