紳ちゃんダイエットの経過報告です。
３３週目になりました。
１０月２６日に計測です。
すっかり、有酸素運動、糖質を意識する生活に
慣れたとのこと。
生活の一部として無理なく自然に取り入れられることが
大切なこと。
今回で、一区切りする予定ですが、
目標はまだまだ先と
淑ちゃんと話しているそうです。
８２ｋｇを行ったりきたりしているそうです（笑）
プールで週に２，３回は水中歩行。
昼の糖質は制限しない。
それでも、以前の様にどんぶり飯を
かっこむ事はしなくなったそうです。
相変わらず、ラーメンが好物だけど、
ラーメンを食べたら歩く事を意識しているとか・・・。
細くなった！
ご本人は、少したるんだ皮が嫌だと話しているとか。
確かに、どうしても脂肪でパンパンだった器から
脂肪がなくなったのである程度はしかたがないですね・・。
後は、筋肉トレーニングを加えていくと
決めたそうです。
スタート時
並べてみると
やせられるもんですね～～～！
横向きでも
平らになってる（笑）
スタート時は、おなか部分が
反り返っていて腰への負担も大変そうです。
内臓脂肪レベルはまだまだですが、
２４→１８
体脂肪質
３１．２→２８．８
年齢（笑）
６５歳→５９歳
体重
９４ｋｇ→８２.４ｋｇ
大きな変化です。
体重も、いつもプールで測定している時は
８１ｋｇ台とか。
まもなく、８０ｋｇを切ることができますね！
昨年の健康診断では、
体重が９５.８ｋｇだったとか。
約１５ｋｇの減量です。
まだまだ、続けてがんばるそうです。
１１月に、会社の健康診断があるそうです。
昨年からの変化は大きい事と思います。
洋服屋さんで、ウエストを測った時に、
昨年暮れの頃は
１０８ｃｍ
今回は
８８ｃｍ
マイナス２０ｃｍです。
ズボンが全部、ゆるくて
はけなくなったそう・
年内に８０ｋｇを切るように
調整する事にしたそうです。
以前の体重を維持するだけのエネルギーは
必要なくなっています。
運動強度にも身体が慣れてきています。
今の状態を維持しながら
糖質への意識を維持しつつ有酸素運動で
着実にダイエット進んでいきます。
後は、筋トレの必要がありますが、
まずは、脂肪を減らす事に重点を置くことと決めたそう。
ダイエットは健康に食べ、健康に身体を使うことです。
また、経過を知らせてくださいね！
