実は・・・２月中旬から
『食べたもの記録』をつけています
≪レコーディング なんたら・・・≫って程 緻密なものではないのですが・・・
ところが ところが・・・
何故か 増えてゆくウェイト・・・何故に・・・
巷には 様々なダイエット方法が溢れてるけれど、どれも私には続けられそうにないものばかり・・・
（お金がかかるものは、もちろんパス
）
そこで考えたのが
≪具沢山の大量のお味噌汁≫を食事と共に撮ること
ごはんは大好き
なのですが、極力 あっさりで。
具は 主に根野菜が中心です。大根 人参 しいたけ ゴボウ こんにゃく
良く脂抜きした油揚げ （お肉はコクは出るんですが…脂が出るので入れません）
コレを 朝と夕食に（作れるときだけですが） ここ数日食べてます
根野菜のせいか、腹持ちもいいし 熱いお味噌汁なので満足感もあります
ちょっと作る手間はかかりますが…
大好きなお味噌汁が たっぷりいただけてほぼ満腹になるので続けられそうです
家族にも好評です（家族は、普通サイズのお椀です）
どーしようもなく オナカが空いたときは・・・
【ウイダーインゼリー・マルチミネラルイン】でキープです。
（このウィダーなんたら。ブドウ味で３５キロカロリーでいろんなミネラルも摂れる優れもの）
（スーパーなどでカンタンに買えるし、そうお高くもないし、毎日撮るわけじゃないのでＯＫ
）
若いときは 何をどれだけ食べても太らなかったのに…
ちなみに・・・
朝ごはんをたっぷり食べて、昼食にラーメン＆チャーハン＆ぎょうざ＆惣菜パン＆ジュース＆お菓子
やっぱり 新陳代謝が落ちているんでしょうね…
うんと気をつけなくちゃ～
※昨年 ドクターに 『これ以上体重増やしたらダメ』って注意を受けたばかり
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なのですが、極力 あっさりで。具は 主に根野菜が中心です。大根 人参 しいたけ ゴボウ こんにゃく
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）若いときは 何をどれだけ食べても太らなかったのに…
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やっぱり 新陳代謝が落ちているんでしょうね…
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