緊急事態解除に依り、昨日より連絡網が行き交う様になりました
4月、5月と白紙に近かったカレンダーですが、6月のカレンダーが久しぶりに
テーブルに陣取っています
色々な問題を調整、様子見し、気持ち落ち着けながら記入してます
「高齢者」で有るとの自覚の基に自粛生活…とても長い日々でした。
自分中心の生活でしたが学ぶこと沢山ありました、未だ全面的にに解決で無いんですが
ワンステップ動いた状態！気持ちを緩めないで過ごそうと思います
色々な環境の中で、大変ご苦労されている方々、若い人達が希望を持って頑張れる環境が
一日も早く整います様
自粛中
毎日のストレッチの他、自宅の階段利用して「踏み台乗降」実行しました
我が家は、踏み台有りません、周りを見回しても代用品も無し…階段の高さ図りましたら
一番下が25㎝…2番目からは22㎝
使う階段は…一番下 （少々高めでしたが）程よい刺激も有りOK、転倒防止の手すりは軽く手を添えて膝の様子をみながら毎日頑張ってます。
結果…毎日の階段の乗降時、動きが軽くなりました
一日の目標…約２0分としてしてますが程よく汗が出でスッキリします
「踏み台乗降」自分の年齢に最も近い時間より少し甘く（階段の高さが少々高い為）
現在2セットしています
慣れて来ましたら、もう1セット追加…頑張ります