今日からメニュー少しきつめに。
12月一発目はhigh intensity recoveryトレーニング。
3分105%-3分95%を3セットをレストいれて2回。1回目、結構きつい。気合いと根性で完遂し、レストにはいる。2回目、もはや1セット目からつらい。2セットはなんとか完遂したが3セット目で踏めなくなり始め死亡した。
来週は頑張るでー。
午後に筋トレ。
ランジ20㎏から25㎏に。きつくなったわ(当然だけど)。20*3セット。
ひねり10㎏*20*3セット。
アームプレス47㎏*7*3セット
レッグプレス145kg*10*3セット
少しずつでも前進したい。
今年の月のピークバワーデータをエクセルに入力してグラフつくったらほぼ横ばいでワロタ。しかもピークが7月とか。
今年は高強度域が少なすぎたようやなー。