2019年ありがとうございました

今年は色々な方と出会わせてもらってたくさんのことを教えてもらった一年でした。もっと近くにいきたいです。

これからもよろしくお願いします。

年末にエリアの騎士にはまっていろいろ感動してます。2020はエースストライカーをいかせて自分もゴールを狙えるようなMFのようになりたいです。

ありがとうございました❗

3日ぶり

クリスマス、やる気起こらず練習放棄(笑)。昨日は飲み会後の二日酔いで死んでたので今日から再開。

昼からSST20分3本やろうとしたら弱体化しまくってて2本目の途中で力尽きた(笑)。これじゃあかんと夜にSSTからのL2。左右の微妙な違和感が気になってクリート弄る。うまくいってついに左右差があんま感じないクリートセッティングにできた。もういじらんぞ(笑)。

インターバル

朝はいつも通りのL3L4を行き来するやつ。つらかった...。朝なかなかつらいわ、疲労たまってくると(笑)

午後にSSTと2分120%を5本。

結構やりやすい。3分110%4本より楽かも(笑)。どっちがいいのかわからんのでどっちもやろ。

高強度は1分10本と2分5本、3分4~5本の三種が基本でいい感じかなー。

高強度

高強度域の練習が足りなくて今年途中から伸びが鈍くなったので次シーズンはしっかりやってどうなるか見てみよう。今週4回高強度いれようとしてたけどやっぱ3回が限度かな。2~3回程度にしとかないと回復が間に合わないのかどっかで調子落とすんよな。

てことで今日は高強度やめてSST。

SST20分3本。高強度やってるからか余裕ある。こういうふうに組み合わせるからこそ意味あるのかも？とも思ったり。とりあえずSSTはTSS稼ぎやすいわ(笑)

ヘッドカバー薄いのあるらしいから少し興味ある...。

疲労

だいたい3日くらいで疲労のピークが来る。今日ほんとに無理だなって感じしたので即やめた。でもやめないでケイデンス高めでくるくる回せばよかったかなとも思った。木曜日は朝でもうダメだったらL2とかにしてやるかなー。
かっこいいー

午後筋トレ。やっぱ力でない。下半身より上半身の疲労がヤバイ。だいたいこういうとき風邪気味になるんよな。気を付けよう。
おみやげもろた