やらかした日

朝時間あったのにだらだらして乗らなかった。後悔しても遅い。

乗ると決めたら乗ろう。

夜に申し訳程度にトレーニング。

腕立て20*3

腹筋20*3

ランジ20*3

腹筋落ちまくっててビビった。

チャリ乗ってるだけだと腹筋がだらしなくなるのはそういうことか。

11月は2000km乗る。達成するぞ。

仁木

朝、雨により二度寝かます。

学校から帰ってきてから50キロ。

月曜の筋トレから筋肉痛で踏めぬ。少しずつ体が適応していって強くなればよいな。

銀山

定番80キロコース。
風の予報を見て右回りだなと思って走っていったら3/4向かい風でした。NHKをぶっ壊す。

ペダリングの上死点をスムースに通過させるの意識。

冷水途中まで240Wくらいのペースで踏めていたのだが途中から踏めなくなってしまった。一人だと追い込めてない。やる気と完遂力大事っすな。

10月終わりかけでモチベーションが戻ってきた。やろう。

筋トレ

体育館で筋トレ

ランジ2.5*20*3

ランジ5*10*3

ベンチ40*5*5

有酸素運動足りてなさげ。

やりましょう。

倶知安

久々のこのコース
走りやすすぎた。これからお気に入りとしよ。

稲穂中盤踏んで、引き離しにかかるけど引き離せず。アタック合戦になって最後抜け出し勝利。9:46 265W

倶知安ついたら下界とは違う寒さで震えた。夏なら避暑地だなここは。

樺立は様子見アタック二回で抜け出し成功。なんか飛び出しのキレもその後の伸びもない。体重増えてしまった影響か。

スプリントは2勝した。

とにかく有酸素域のパワー出るようになってるのは確かだからここをどんどん伸ばしたい。