踏み踏み

Effort only fully releases its reward after a person refuses to quit.
努力は人があきらめるのを拒否したときにのみ素晴らしい報酬を与える。--ナポレオン・ヒル

深いですね。ぼくも諦めることなくチャレンジし続けたいと思います。

５時半に目覚ましかけたつもりだったが鳴ったのは5:50。まあ全く問題ないのでふつうに練習。早起きするとなんかいいことありそうな気がするので週に1度は5時台に起きてみてる。

いつもどおり(3+2)*4メニュー。

パワーだいぶ出せるようになってきた。ついでにケイデンスも85~88くらいまで下げて踏めるように。FTP域での自分の使えるケイデンスの上限が105くらいなので下限を下げることでアタックとかに反応しやすくなるかなとか。沖縄での高岡さんのケイデンス見ててそう思った。確かに95とかで回してるとアタックに反応しづらいんだよな。いずれは82~110くらいで回せるようにしたいな。

昼休みは筋トレ。

ランジ、アームプレス、レッグプレス、腹斜筋？てきなやつ。

マッチョになりたいわ～。