今日のセミナーですが。。。
自律神経・・・呼吸とか心臓の鼓動鼓動や筋肉の動きなど。。。意識しなくても動いている神経です。
で、自分の意志でコントロールできるのが、呼吸と筋肉だそうです。
呼吸も、有る程度、止めたり、深呼吸したり、浅くしたり、深くしたりできますよね。
神経も、強く動かしたり、一部のみを意識的に動かすこともできます。
詳細は、いろいろ、本やネットで調べないと、腰痛が悪化したり、心臓
に負担かかるなどの
弊害もあるので、敢えて記載しませんけど。。。自分の身体に応じて、無理なく行うのがベスト。
深呼吸も、リズムを自分で決めて、吐いて吸っての繰り返しで、目をつむり、だんだん安定させて
行きます。すると、眠くなりますけど。。。それが効果がでた証拠で、リラックスもできたんだとか。。。
元に、戻るときは、ゆっくり呼吸を整えて、急に動かさない事が大事。手のひらを結んで閉じてから
腕の運動・足の運動・腰の運動ってだんだん大きくしていくっていうものです。
専門家の指導のもと、最初は行ってくださいね。
筋肉は、ストレッチとも違い、緊張（力を入れて）させてから、リラックス（力を抜く）ってものです。
詳細は、心臓の悪い人もいるかもですので、敢えて記載しません。
本屋さんや、ネットで調べて下さい。方法は、。１９２９年からあるそうです。
では、
