ここ数日はトレーニングお休みです。

11月23日に走ってからは、トレーニングを
お休みしています。
昨日は、疲れからか午前中は仕事も
お休みしました‼
今日は、１日お休みです。

今日も、マラソン練習して温泉です

8kmほど、２k？を４回ほど走りました‼
１２月５日に走るコースでの練習です。
実際に走っておくといいって思いました。

そのあと、温泉♨です！サウナも行った
ので、２kgほど体重も減りました‼

料理教室に参加でした

料理教室で、おでんとイベントで配布するクッキー作りです。
そのあと、歯医者さんに行き5kmウォーキングして夕飯です
夕飯は、スーパーで買った加工済の生野菜と、ケンタッキーです
写真は、料理教室で作ったおでんです！

今日も、マラソントレーニングでした

今日は、走りましたです！
12kmですよ‼
そのあと、会社の近くの 銭湯で汗流し
サウナも行きました。
体重はさらに減りましたです😅

今日は、トレーニングしてました

今日もかな？昨日に引き続きジムでトレーニングです。
雨で、外は走れないので😢
時速10kmで傾斜も5％です。
連続トレーニングは疲れるので
余り走れないです！
３km強で26分かなぁ。途中何回か歩いたけどね

今日は、雨でジムでトレーニングしてました！

ジムでのトレーニングは、下半身中心です。
ライザップみたく、筋肉を付けるのが目的じゃないのです。
そのあと、ランニングマシン（トレッドミル）待って
時速10kmの最高速度、傾斜も５％つけて、軽く３kmを
休み休みの２３分間でした。
けれども、汗だくになったので、２kgくらい体重は減ります
７年くらい前の体重ですね😅
では、お休みなさいです。

昨日は、用事で、自宅で軽く筋肉トレーニングでした

昨日は、自宅で軽く筋肉トレーニングでした。
夕飯と朝のパンとか、必要ですしね。
家族の事もありますです。

今日は久しぶりにはしりました。

久しぶりのマラソンです。

10ｋｍを１時間５分でしたけど・・・

目標の2ｋｍは１１分４５秒くらいでした。

１１分４５秒で、2ｋｍ走り、タイム見てさらに3ｋｍ走り

自宅前で、もう一回休憩して、また2ｋｍはしりました。

記録みるのに、休憩を取りました。

記録は、2ｋｍで、１２分３０秒くらいかな。。。

それから、3ｋｍを走りです。

そして、買い物して近くの温泉です。

サウナでリフレッシュです。

かえってから、豆腐半丁とらっきょうをたべました。

そろそろ寝ますね。

 

久しぶりの政治問題です

今、テレビ見てますけど、
中国の横暴です‼
南京大虐殺の文書が、検証も
なしに登録ですよ！

日本は、分担金が世界一の３７億です
分担金を拒否か減額するって官房長官は
発言です。
ホントに、発信しないとです‼

金曜日は、飲み納めました！

金曜日は、飲み納めです。
朝まで飲みました。
金額も、大分使いましたけど