ウォーキングを１時間半です。あと筋肉トレーニングも・・・

昼から、ついうたた寝です。

寒くて、１６時ころには起きました。

そのあと、ＴＶを見て、１７：３０からウォーキングです。

１８：３０で、いつものコースは終了ですが、８７００歩だったので

もう、３０分ウォーキングです。

今のところ、限界は１０ｋｍくらいのようで、家まで２００Ｍを走るのが

やっとでした。

　夕飯は、豆腐半丁です。

昼も豆腐半丁と亀田のハッピーターンっていうお菓子を

つい、２袋も食べちゃいました。

　知人女性が、景品がほしいらしいので、その協力です。

豆腐だけでは、おなかがさすがにすくので、いい口実です。

１袋、５２５ｋｃａｌなので、食べすぎかもです。

でも、体重は増えてませんでした。

 

今日も、ジムでトレーニングしました！

ジムでトレーニングです(^_^)v
まだまだ、3kmを20分くらいのペースです。
目標は、おおきく２kmを６分台で走りたいのですけど
今の体重では厳しいです。

ふくらはぎ筋肉痛ですが、歩きました。

昨日も、歩きました。

昨日のジムでのトレーニングでふくらはぎ筋肉痛ですが

走りたかったのですが、歩きました。

7500歩くらいだと思います。

今日の金曜日はジムでトレーニングです。

 

金曜日の疲れは、温泉でリフレッシュです。

金曜日は、さすがに10Kｍも走ったので、膝がおかしくなってました。

今日は、ウォーキングをしただけです。

でも、12540歩１時間４０分程歩きました。

膝は、少し痛い程度でなんとか歩けました。

夕飯食べて、近くの温泉でリフレッシュです。

　風呂上がりのせいか、膝も大丈夫です。

今日は、もう寝ようかな・・・・

　おやすみなさいです。

 

マラソン練習しましたです🎵

今日は、昼からお休みなので、マラソン練習しました。
合計、約10Kmの往復できました。(^_^)v
無理したみたいで、駅までの道が普段の倍以上
かかり電車一本遅れてしまいました。
嬉しいことに、体重は目標の85Kgまで、あと4Kg
という数字になりました。
水分と夕飯で、90台に戻りましたけどね。
確実に減るってのは、確かです。無理せずにです‼

昨日は、寝ちゃいましたです

昨晩は、わりと早く帰りましたが、つい寝ちゃいましたです(。>д

今日も京都で飲みます🎵

今日も、京都へ来ていますよ
このあと買い物して、食事して飲む予定です(^_^)v
カキコできたら、またカキコしますね

昨日もジムです。痩せますね❗

昨日も、ジムです。痩せますね❗
水分量は１.5リットル以上に取りました。
その後、自宅で、体重計に乗ったら、
なんと90.5kgでした。月に4kgの減ですよ‼
麦茶とナイシトールとジムの相乗効果ですね

今は多分92kgはあるんでしょうけどね！

目標の10kgも見えてきました。

焼肉〇んに、土曜日行ってきました。

土曜は、料理教室で、ボランティアしていました。心身障害者さんの料理教室ですので‼
メニューは、かぼちゃのスープとコロッケです🎵
後、さつまいもごはんと、シフォンケーキです☺

コロッケのを揚げたり、さつまいもごはん炊くのは
別のベテラン主婦のボランティアさんがしてくれましたです。

その後で、焼肉食べ放題に行きましたけど、普通のメニューの
肉はうまくないです。油がくどいくどいで、なんとか口に
入れていたほどです😥
良い肉食べてるせいかな⁉舌ってのは、正直なものかも⁉

ランニングの後で、飲んじゃいました🎵

今日は、２０数年ぶりのランニングですよ
会社の先輩と一緒に３、７kmばかり大津の
湖岸沿いにはしりましたです(^_^)v
その後、水飲んでから、ビール🍺です。
ビールのチェイサーの水ですね。