食事も見直して、タンパク質を多めに(^^)

腹筋割ることを目指して、

筋トレやってるのに、

体重気にするのは変だと気付いたー😖

それにほぼほぼ毎日、

やってる割に変化がないのは食べ物を変えないとと思ってるときに、

テレビで長友選手の食生活のことやってて、

わたしは、

タンパク質が全然足りてないってことに気づいたーっていうか、

やっぱりな。。。って感じだった。

RIZAPの食事もタンパク質をたくさん食べて、

筋肉つけてるし🏋️‍♂️

今更〜だけど、

今日から、

意識してタンパク質を摂るようにしようっと。

いつもの野菜にプラスして、

納豆 4パック

たまご ３個

食べてみた😋

体重５５．３キロ

🏋️‍♂️今日のトレーニング🏋️‍♀️

縄跳び 2分×2回
※うまく飛べなくて何回もつっかかってしまった。

太もも回し 左右 20回

足上げ腹筋 100回×2
ねじり腹筋 240回(往復)
※休んだ分きつ〜
まだ感覚もどらないなぁー

ヒール履いてスクワット 400回
足はいつもより疲れたー
横のスクワット 150回

モムチャンのエクササイズ
ディスク2