カロリー3倍だけど、太らない(^^)

長友のマネをして、

タンパク質多め、質のいい油多め、

糖質を少なめにコントロールしてから、

やる前よりもたくさん食べてるのに体重は増えないし、

う◯ちはドッサリ出るし、

お腹ポッコリを引き締まってきた感じする〜🤩

いいこといっぱい🎀

写真はあんまり変わりない感じで、

腹筋の気配なしだけど。。。

55.0キロ

🏋️‍♀️今日の筋トレ🏋️‍♀️

縄跳び 20秒×8回
※なんか縄跳び飛べなそうだから、前のスタイルにしてみた。
でも何回もつっかえたー。

太もも回し 左右 20回

足上げ腹筋 100回×2
ねじり腹筋 240回(往復)
※今日はきつかったー

プランク 4分
これもきつかったー。
筋トレ休んでしまった分馬力が減ったかなぁ。

ヒール履いてスクワット 400回

横のスクワット 150回