抗重力筋・大殿筋を鍛え、部分月食を見る

2021年11月19日（金）今日も晴れたぞ。昨日は月がきれいだったし、今日も楽しめた！今日は月の直径のおよそ98％が隠れる「部分月食」でした。
早い時間から見ることができました。今年２回目。残念ながら5月26日のスーパームーンの皆既月食は急激な天候悪化により見ることはできませんでしたが、今回見れたから感謝です。

今日の散歩で秋を感じました。

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今日は大殿筋を鍛えるエクササイズだ！

これも超簡単！

お尻の筋肉を鍛えることで骨盤を正しい傾きに保つ。

〇抗重力筋

地球の重力に抵抗して私たちの姿勢を保ってくれている筋肉たちを抗重力筋という。今回の大殿筋もそうです。背中の脊柱起立筋、太ももの大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋などがあるそうです。

これらの抗重力筋が衰えると、重力に逆らって姿勢を保っている筋肉だけに姿勢が悪くなる。

今回で５回目の正しい姿勢のためのエクササイズ。簡単なので毎日ちょこっと続けていきたい。それであちこち痛むのを予防できるならありがたい。