ダイエットの話でも。

うちのひとの、仕事については

もう、どうにもならないので

愚痴るのは、止めまーす

あたしは寂しいだけだけど

身体がしんどく、休みが無くてストレスなのは当人。

月曜日休みで、火、水、木と仕事に行った

金曜日は休みだけど、その後、９連勤かもという状況

それなのに、あたしがグチグチ言ってはいけないよね

美味しい食事を、用意して、笑顔で過ごさなきゃだ

 

さてさて、というわけで

ダイエットの話でもします

コレステロール値を考えて

「５６キロにしましょう」だったけど

それは、７月の健康診断時でクリアした

１５５センチの身長を考えれば

標準体重は「５３キロ」だそうだ

見た目的には「５０キロ」が理想だろうと

勝手に自分で思ってる

 

晩御飯は、ここに載せてるように

割とふつー。ビールも飲んでる

でも絶対に満腹にならないように気を付けている

腹６分目～８分目

お昼ご飯は、もうずっと、ブロッコリー生活です

タンパク質は、目玉焼きだったり。

前日の残り物だったり。

今日は、なめことネギのお味噌汁を作った

あったまったし、美味しかったあ

汁物は、お腹も満たされるから、良いわ

 

写真を撮ってるのは、

レコーディングダイエット的な

ブログをよそで書いてたりするからですー

 

というわけで

１０月末の体重は

「５２.８キロ」でした

 

１１月末に「５１.５キロ」になれば

１０キロ減ったことになって

区切りが良いから

そこを目指しますわ！！

まだまだ、頑張るぞおおおおお

 

健康診断、行ってきました

25日（木）午後から

健康診断に行ってきました

外気温は、37度！

あっちーーぃ

 

早めに行ったので

一番で、さくさく進んだ

問診、血圧、血液検査

そして、いよいよ「身長、体重測定」

その時、検査員の人が

「ちょっとお伺いしますが、体重減らされました？」

「はい、ダイエットしました」

「そうなんですね～」

3月は62キロ（ジーンズ分入ってたし）

今回は、55.9キロと差があったからだろうな

視力、聴力、レントゲン、心電図、お腹周り測定

そして、最後の内診

お医者さんは、前回のニヤニヤドクターじゃなくて

以前見てもらった覚えがある別の人だった

「あれ！すごい体重減らしたね！」

「はい、がんばりました」

「食事と運動で？」

「そうです。ブロッコリー生活しました」

「これだけ減らしたらコレステロール値も問題無しだよ」

看護婦さんも交えて

「こんな短期間ですごいわ～～」

「やり方レポートにしてよ」

「他の人に教えてあげて？」

などと

驚かれ、ほめられた

わーーーい、いい気分～～～～～～～～～～～

 

人は、ほめられるとこれまた、うれしくて

頑張れるよね

ピザハットでテイクアウトして帰宅

左は、うちの人の分

つぶつぶハニマスソーセージとペパロニシュプリームの

ハーフ＆ハーフ

テイクアウトなので半額の1350円也

あたしは

「MY BOX」マルゲリータ 790円

ポテトとナゲットは、うちのひとに進呈

 

ダイエットを始めてから

カップラーメンとパン類も封印。

久しぶりの、ふかふかピザ生地に感動した～～

 

美味しかったけど

すぐに満腹になり

胃が小さくなったなと実感

前は、やっぱり、食べすぎてたんだよなあ

理想体重は53キロらしいので

年内達成を目指して

また、ダイエットしていきます

 

 

 

体重が、5キロ減りました

それは、3月の健康診断

年配男性医者の言葉の数々に

かっちーんときた事から始まった

 

確かに体重は過去一番の数値になっていたし

コレステロールも高めだった

でも、あたしの健康を心配しての

医学的意見では無く

欲望の赴くままに、食っちゃ飲みして

自分の体の管理が出来ない、だらしない人間みたいな

人格否定的なバカにした

言い方だったからだ。

 

あたしの負けず嫌いなハートに火が付いた

「次の健康診断までに、絶対やせてやる！」

 

それから、毎日

お昼は

ブロッコリーと鶏ハムだけにした

一時期、ブロッコリーが高値だったけど

必要経費だと思い、買い続け、食べ続けた

当然、空腹だ

でも、空腹より、体重を減らしたい気持ちが強く

ストレスにはならなかった

以前、コンニャクなどでダイエットしようとした時は

身体に力が入らず、仕事がだるかったけど

ブロッコリー生活では、案外、平気だった

鶏ハムは、途中で飽きてやめたけど

ブロッコリーは全く飽きてない

たんぱく質もとらなきゃだから

納豆や豆腐、ヨーグルトも意識してとった

 

夕食は、ブログにあげているように

普通に、食べた

ビールも飲んでる

でも、白米は食べない

（あたしは白米と食べると太るんだよねえ）

量も取らない

腹八分目どころか、腹六分目

空腹は、お茶、紅茶、青汁など、身体に良い飲料で補った

だんだん、少量で満腹を感じるようになっていった

 

汗が流れるような激しい運動は大嫌い

やらなきゃと思えば、逆にストレスになるので

肩甲骨周りを意識したストレッチ

寝転がってのストレッチだけを組み合わせてやった

（YouTubeやインスタを参考にした）

最初は、硬かった身体も

だんだんに、ほぐれていき

腰痛や肩凝りが改善したのも良かった

 

完全にやめたのは、間食

お菓子類、アイスも我慢した

（一度だけ頂いたケーキを食べて体重が増えたから大後悔した）

そして、チューハイもやめた

甘いお酒は、絶対に太る

でも、飲みたい

「痩せたらチューハイを飲むんだ！！」

それを楽しみに、がんばってる

 

朝とお風呂前に体重を測り

記録も毎日つけた

 

3月 61.5キロスタート

4月 59.5キロ

5月 58.1キロ

6月 57.2キロ

7月24日現在  55.9キロ

 

自分では、５キロ減って

若干、ジーンズは、ゆるくなったけど

ぱっと見で、すごく変化があるほどでは無い気がしてた

 

1週間ほど前、お客様に

「やせられたよねー？どうしたの？」

「一回り、細くなってるよね」と言われた

 

「え？わかります？5キロ減りましたー」と

大喜びで答えた

見た目もかわってたのかと

めっちゃ、うれしかった

 

一か月、1キロ減のペースがつかめてきた

今後、停滞期もあるかもだけど

とりあえず、あたし的にベスト体重の54キロにはしたい

さらに、がんばって50キロに出来たら最高だ

 

年を取って、代謝が落ち

もういいや～

いつ死ぬかわからないし

食べたい物を食べる～なんて

開き直って太っていったけど

それはやっぱり、不健康なわけで。

あの医者の言葉と、ニヤニヤした顔を思い出すと

今でも腹が立つけど

おかげでダイエットをする気になったよ！

ありがとよ！

まだまだがんばるよ！

 

そして、25日の木曜日、健康診断です

同じお医者には会えないだろうけど

ダイエットした効果が

何か、数値に出たら、うれしいな

 

 

コメントありがとうございます

みなさま、ご心配いただいて

コメントをいただきまして

ありがとうございます

 

あの後、何度か余震もあったのですが

我が家は、何とも無く、日常と変わらずです。

 

石川に住む友達んとこは、電気は大丈夫だけど

水道が止まったらしいです

後、TVで輪島の火事の映像が流れてて、ホント怖い。。

こっちは火事が無くて良かったです

 

お店はどうなってるかなと思うんだけど

お酒の瓶とか落ちてるだろうし

なにせ、飲んじゃったんで、運転も出来ず

見に行ったところで、何も出来ないし

2日から仕事なんで、今日はもう家にこもります

うちのは、お店自体が2日まで休みで

その後、公休日なんで、４連休予定

いまんとこ、なんの連絡も無いし

休んでていいのかな？って感じ

 

とりあえず、みなさんに

状況をお伝えしておきますねー

 

お気遣い、ありがとうございました

 

 

大丈夫です

飲み食いした下のブログを書いて

NHKプラスの配信で、紅白を見ていたら

地震がきました

生まれてずっと富山に暮らしているけど

初めて体験する揺れで

さすがに、アパートが倒壊すると感じ

ふたりで外に出ました

でも、特に壊れている個所も無く

火事も見えず

サイレンも聞こえずで、部屋に戻りました

 

余震も、たびたびあるけど

電気、ガス、水道、ネット

すべていつもどおりです

 

びっくりして、怖かったけど

だいじょーぶですー

コメントくださった方々

ご心配ありがとうございました

この記事でお返事としておきますね

 

あ、ちなみに

あたしは、紅白を引き続き見て感動して

うるうるで

うちのは、寝ております

安心してくださいーｗｗ