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ヒロセ様記事抜粋<エプソムソルトの成分は？マグネシウムについて知ろう
「エプソムソルトの成分はなんだろう？」このような疑問をお持ちの方は多くいらっしゃいます。エプソムソルトは海水から取れる天然成分で、主にお風呂に入れる入浴剤として使用されます。
塩のような見た目をしているエプソムソルトですが、成分はまったく違うものです。今回は、エプソムソルトの成分やマグネシウムの基礎について解説
「エプソムソルト」はバスソルトに分類されることが多いのですが、塩ではありません。海水から抽出される「硫酸マグネシウム」という成分で、塩と同じような白い粒子です。
どちらも海から取れる成分であり、見た目が似ていることからバスソルトと混同されている方が多くいらっしゃいます。海水は「水96.6%」「塩分3.4%」で構成されており、塩分はさらに細かく分類できます。
以下のグラフでは塩分に含まれる成分の割合を表しており、エプソムソルトは黄色い部分（硫酸マグネシウム）です。
イギリスのエプソムという街で発見され、塩のように見えることから、エプソムソルトと名付けられたと言われています。
硫酸マグネシウムとは エプソムソルトを科学的な呼び方で表すと「硫酸（りゅうさん）マグネシウム」で、医薬品の下剤として用いられています。
ただし、下剤としての効能医薬品として用いられる場合に発揮するものであり、エプソムソルトを体内に摂取しても同じ効果は得られません。エプソムソルトと硫酸マグネシウムは科学的には同じものですが、それぞれの用途にあわせて作られた製品を選びましょう
塩化マグネシウムとは 海水中の塩分から取れる成分には、硫酸マグネシウムのほかに「塩化マグネシウム」も存在します。
塩化マグネシウムは海水から塩化カリウムを取り出したもので、いわゆる「にがり」のことです。エプソムソルトと混同しやすいため、別のものであることを把握しておきましょう。
同量で比較した場合は、エプソムソルトよりも塩化マグネシウムのほうが、マグネシウムの含有量が多くなっています。一方で塩化マグネシウムは、その塩分によって、浴槽（配管）の錆びの原因となる点や、肌に刺激が強いことがデメリット
エプソムソルトの主成分であるマグネシウムの基礎知識をおさらいしましょう。いくつかのデータを紹介しますが、いずれも食べ物からの経口摂取に関連するデータです。
エプソムソルト入浴によってマグネシウムを経皮吸収できることは立証されているものの、経口摂取の場合と同等の結果が得られるわけではないため、その点は留意してください。
マグネシウムのはたらき マグネシウムは身体を維持するために必要な物質で、酵素の活性化や、筋肉を動かす役割を担っています。
摂取量が不足した場合、腎臓のはたらきによって再吸収が促されたり、骨からマグネシウムが放出されるなどの調整により、血中のマグネシウム濃度は一定に保たれます。このように、身体のさまざまな機能を助けるマグネシウムは、積極的に摂取したいミネラル
食事から摂取する場合の基準量 食事からマグネシウムを摂取する場合、1日あたりの推奨量は以下のとおりです。
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 18-29歳 | 約340mg | 約270mg |
| 30-64歳 | 約370mg | 約290mg |
| 65-74歳 | 約350mg | 約280mg |
| 75歳以上 | 約320mg | 約260mg |
目安として「体重1kgに対して6mg」が必要であると覚えておくとよいでしょう。なお、過剰摂取に対する懸念点は少ないため、耐容上限量は定められていません。
ただし、サプリメントから摂取する場合は1日350mg（成人の場合）までとなっています（小児の場合は体重1kgあたり5mgまで）。
マグネシウムが不足するとどうなる マグネシウムが体内に不足した場合、身体に以下のような影響が出るおそれがあります
・骨の健康に悪影響を及ぼす可能性
・不整脈（心臓のリズムの乱れ）
・虚血性心疾患（心臓への血液供給の不足）
・高血圧
・筋肉けいれん（筋肉のこむら返りなど）
・神経過敏（神経の反応が敏感で過敏）
・抑うつ感
そのほかに、皮膚のバリア機能向上に重要な役割を果たす「セラミド」の合成にも、マグネシウムが必要不可欠です。つまりマグネシウムが不足すると、肌にも悪影響
マグネシウムは食事やサプリメントから摂取できますが、入浴によって肌からその成分を吸収することも可能だと言われています
「エプソムソルトが経皮吸収されて、効果を発揮した」という実験結果が、イギリスバーミンガム大学の研究で明らかになっています。この実験は、エプソムソルトを溶かした約28～31℃のお風呂に12分間入浴し、さまざまなデータを採集したものです。
実験レポートで発表されているのは、主に以下の内容です。
・血中マグネシウム濃度の上昇が確認できた（7日間連続で入浴した場合に数値が上昇した）
・肌に直接、硫酸マグネシウム（エプソムソルト）を塗布した場合も、その成分が吸収されていることが分かった
・リウマチの痛みが緩和されたと答えた被験者（実験に参加したボランティア）がいた
・腎臓への副作用は見られなかった
これらの結果から「エプソムソルト入浴をすると、成分が吸収され、効果が発揮されていることが分かった」基本的なエプソムソルトは「硫酸マグネシウムのみ」というシンプルな原材料
バスソルトを食べることはお勧めできません。バスソルトは入浴用のものであり、摂取することは健康に害を及ぼす可能性があり
monex様記事抜粋<