２０２３

年がかわっての社員会では今年の目標という議題で開かれます。
私は、３つのことを毎年目標にしています。
①目標を立てて、優先順位をつけること
②結果に目をむけること
③雑事に手間をかけないこと

もう一つ加えるなら自己管理・健康管理をする
健康な体や心を維持する。
なにか特別なことをするわけではないのですが、毎日、元気に出社するにはどういう生活を送ればよいかをよく考える。
そして自分をコントロールしていく。
良い流れというものがある。ずっといいわけでもないし、悪い時ばかりではない。流れがきた！と思ったときにいち早くその流れを察知して、タイミングよくその流れをつかむ。そのために常に良い状態にしておけばチャンスをつかむことができると思います。

上記の３つについて
重要なことに対しては時間を使うべきであって、大切でないことは合格点スレスレでもいいんじゃないか

問題点は
優先順位と時間配分のミスマッチをどのように見つけてどうただしていったらいいのかを考えながら、今年も試行錯誤でやっていきたいと思います。

アダム・スミスの誤算 幻想のグローバル資本主義（上）

PHP新書 1999年6月4日第1版第1刷
著者：佐伯 啓思

目次
序章　誤解されたアダム・スミス
第１章　市場における「自然」
第２章　道徳の基礎
第３章　富の変質
第４章　徳の衰退
第５章　経済と国家

睡眠のはなし(目次)

睡眠のはなし
　　　快眠のためのヒント

目次
はじめに
Ⅰ　睡眠のメカニズム
第１章 睡眠とは
第２章 なぜ眠くなるのか
第３章 レム睡眠とノンレム睡眠
第４章 眠りの長さ
第５章 季節の変化と睡眠
第６章 朝型・夜型と体内時計
第７章 午後の眠気と昼寝
第８章 眠りと記憶と忘却
第９章 夢を見る仕組み
第１０章 　金縛りと寝ぼけ

Ⅱ　睡眠と健康
第１１章　リズムの不調による慢性の睡眠障害
第１２章　時差ぼけと交代勤務の科学
第１３章　睡眠と感染症・肌荒れ・肥満
第１４章　何が眠りを妨げるのか
第１５章　不眠症のメカニズム
第１６章　四つの睡眠障害
第１７章　睡眠薬とのつきあい方

Ⅲ　睡眠とうつ
第１８章　心の疲れ・うつ病
第１９章　うつ病のメカニズム
第２０章　うつ病の予防と覚醒療法

資料　健康づくりのための睡眠指針２０１４～睡眠１２箇条～

終わりに


中公新書／２０１４．１
著者：内山 真

大人の山岳部（目次）

CONTENTS

■準備編
第１章　近代登山ってなんだ！？
第２章　レイヤリングってなんだ！？
第３章　基本装備の違いってなんだ！？
第４章　山に泊まる装備ってなんだ！？
第５章　ナビゲーションってなんだ！？
第６章　登山計画ってなんだ！？

■技術編
第７章　歩き方を身につける
第８章　キャンピング技術と食料計画
第９章　ロープワーク
第10章　クライミングギアⅠ
第11章　クライミングギアⅡ
第13章　アンカーとプロテクション
第14章　クライミングシステムとラベル
第15章　クライミング技術

■雪山編
第16章　雪山の装備と歩行技術
第17章　雪崩（アバランチ）に備える
第18章　雪山での生活技術
第19章　雪山で身を守る

■救助編
第20章　セルフレスキュー（自力救助）

希望のつくり方(目次)

目次
はじめに
第１章 希望とは何か
第２章 希望はなぜ失われたのか
第３章 希望という物語
第４章 希望を取り戻せ
終わりに　－希望をつくる八つのヒント
あとがき

岩波新書／2010.10
著者：玄田 有史