睡眠のはなし(目次)

睡眠のはなし
　　　快眠のためのヒント

目次
はじめに
Ⅰ　睡眠のメカニズム
第１章 睡眠とは
第２章 なぜ眠くなるのか
第３章 レム睡眠とノンレム睡眠
第４章 眠りの長さ
第５章 季節の変化と睡眠
第６章 朝型・夜型と体内時計
第７章 午後の眠気と昼寝
第８章 眠りと記憶と忘却
第９章 夢を見る仕組み
第１０章 　金縛りと寝ぼけ

Ⅱ　睡眠と健康
第１１章　リズムの不調による慢性の睡眠障害
第１２章　時差ぼけと交代勤務の科学
第１３章　睡眠と感染症・肌荒れ・肥満
第１４章　何が眠りを妨げるのか
第１５章　不眠症のメカニズム
第１６章　四つの睡眠障害
第１７章　睡眠薬とのつきあい方

Ⅲ　睡眠とうつ
第１８章　心の疲れ・うつ病
第１９章　うつ病のメカニズム
第２０章　うつ病の予防と覚醒療法

資料　健康づくりのための睡眠指針２０１４～睡眠１２箇条～

終わりに


中公新書／２０１４．１
著者：内山 真

睡眠のはなし

　２００６年９月、長年睡眠研究に携わってきたアレキサンダー・ボーベリー博士
（チューリッヒ大学）は、スイスのバーゼル大学における講演の中で「人生とは」と自問した。
尊敬する彼が何と答えるだろうかと、会場にいた私は思わず聞き入った。
博士は「人生とは睡眠に費やす時間と覚醒に費やす時間の合計だ」と笑って語った。


中公新書／２０１４．１
著者：内山 真