上手なうがいのお話です！(^^)/

ここのところ僕の周りでも


インフルエンザやノロウイルスを発症して


ダウンする人が続出していますが


やっぱりものすごく流行っているようで


今日も朝のラジオ番組の中で


インフルエンザの予防法について話していました。


中でも、うがいと手洗いは有効な予防法なのですが


効果は、そのやり方によって大きく違ってくるんだそうです。


まずうがいなんですが


３ステップあるそうで


一番最初は、水を口に含んだら全体をクチュクチュして


中の汚れを洗うようにします。


次に新しい水を含んだら


いつものように喉をガラガラガラ～って感じでうがい。


で！　この次の３回目が非常に重要なんですが


水を含んでうがいをする際に


上を向いたらそのまま首をちょっと右側に傾けてガラガラ～！


次にそのまま今度は首を左に傾けてガラガラ～！


こうすることで、喉がしっかりと開いて


真ん中、右側、左側とまんべんなく


雑菌などを洗い流せるんだそうです。


で、僕、外出先から帰ってきて直ぐに試してみましたよ！(^^)/(笑)


そしたら、確かにいつものうがいと違って


口の中も、喉全体も水が行き渡って


ほんとにスッキリしました！


これを緑茶でやると、カテキン作用が働いてさらに効果的なんだそうです。


それから、手洗いについてはこんなお話が。。。


よく、石鹸で指一本ずつをゴシゴシして手首まで洗うと良いっていわれてますが


石鹸が無くても、水で１０秒ほど洗い流すだけでも雑菌は流れ落ちるんだそうです。


３０秒なら３０％、６０秒なら６０％近く洗い流されるってことでした。
（何かの実験でデータ化されてるんだそうです。数字違ってるかもしれませんが。。。^^;）


なので、石鹸が無いからといって何もしないより


例え水だけでも洗った方が効果があるから


こちらも励行することが望ましいようです。


いやぁ～！　ちょっとしたことでも、僕にとっては


そうなんだぁ～！！！＼(◎o◎)／！！！　です。(笑)


これからもっともっと流行ってきますからね。


自分のカラダは自分で守らなければ。。。


簡単にできる予防法なので


皆さんもぜひお試しください。


って、完璧な受け売りブログでありましたっと。


ちゃん！　ちゃん！


(^^)/(^^)/(^^)/(笑)