【ランニング】股関節を正しく使うと速くなる！

はいみなさんこんにちは！

「骨格ランニング®」の鈴木です！

今回、練習会では「股関節」の使い方について集中特訓しました！

速い人

怪我をしない人

足が細い人は

しっかりと「股関節」が使えています

逆に

遅い人

怪我が多い人、いつまでも治らない人

足が太い人は

「股関節」が使えていない人ばかりです

それでは「どうすれば股関節」が使った走りが出来るのか

今回は、みんなで取り組んでみました

その名も「ランニングマン＆なんちゃってマイケルジャクソン」です

長い名前ですみません

はじめから出来なくても

何回か繰り返しているうちに

みなさん正確な動きが出来るようになり

いよいよ実践です

この「ランニングマン＆なんちゃってマイケルジャクソン」

の動きを覚えたところで走ってみます

するとどうでしょう！

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Challengers®練習会

★毎週日曜日開催

★８時〜10時（12月〜2月は９時〜11時）

★場所：新木場緑道

★費用

・初回体験1,100円

・チケット：

ノーマルチャレンジャーズ：22,000円/10回

デラックスチャレンジャーズ：27,500円/10回

※デラックスは「動画データ」つき

★お問い合わせ＆お申し込み

factory🆗support.email.or.jp

①お名前

②体験ご希望日

③その他

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みんなで駅伝に出よう！

【チーム名】チャレンジャーズ®

毎週日曜日午前、新木場緑道（葛西臨海公園対岸）にて練習会を開催しています。ベスト更新を目指す方、健康のため、美脚を目指すためと、いろんなレヴェルと目的を持ったランナーさんが参加されています。中でも特徴なのは、プロコーチ鈴木の「骨格ランニング®」レクチャーがあることです。

【練習内容】

「2.6km走」をメインに、一人一人の走力や目的によって走り方をアレンジ。

【対象】

高校生以上

【料金】チケット制

体験：1,100円

ノーマルチャレンジャーズ：22,000円/10回分

デラックスチャレンジャーズ：27,500円/10回分

※デラックスは、走っている「動画データ」プレゼント

※期限は一カ年有効

【日時】

毎週日曜日

朝８時〜１０時（12月〜２月は「朝９時〜11時」）

【その他】

合宿や遠征練習会

駅伝参加など

【免責】

事故や怪我などの責任や賠償は一切負えないため、十分注意の上のご参加と、スポーツ傷害保険などのご加入は各自でお願いしています

【定員】

20名様前後（現在９名様：2025年2月現在）

【コーチ】

鈴木清和

駒澤大学駅伝部O.B

スランプと怪我に悩まされた経験からトレーナーへ転身

以後、トップ選手から一般のみなさんへ

独自の「骨格ランニング®」の熱血レクチャー指導中

メディア、イヴェントコーチ、著書多数

【お申し込み】

メールにて承っております

factory★support.email.ne.jp

※「★」の部分は「＠」になります

題名「練習会について」

①お名前

②目的（ベスト更新、健康、美容、その他）

③参加予定（希望日）

④その他（何でもお気軽にご記載ください）

ご連絡、ご参加、心よりお待ちしております。

【よくあるQ&A】

Q１「持ち物は？」

A１「普段、走られている服装で大丈夫です」

①シューズ

②ウェア

③ドリンク

④着替え

⑤タオル

Q２「年齢層はどんなですか？」

A２「現在、30〜60代になります」

以前は、女子高生（競技）も参加されていました

【ご参加者さまの声】
「数年越しのベスト更新、入賞出来ました！」

「はじめから先生に習えて、私ラッキーです！」

「頑張りたい！先生が頼りです！」

走りが変わる瞬間（骨格ランニング®）

速くなりたい！

それは頑張るランナーさん共通の思いですね！

今回は、サブスリーを目指すランナーさんの

ランニングクリニックです！

サブスリーに限らず

「タイム」は「スピード」の「持続」

ということが出来ます

いいかえると「スピード」がないと

まずはそのステージにさえ上がることが出来ないのです

しかし

力任せに頑張った「スピード」つまり「フォーム」では

やはり長続き出来ない

言い換えると「持続」出来ないわけです

ここでポイントとなるのが

「持続できる」「スピードの出し方」

というのが大事ということが分かってきます

そしてこの時に知っておくと便利なのが「骨格運動」です

力任せに

それは「筋肉」で頑張ると

やはり最後まで持たない

ということは

何となく察しがついてくるかと思います

中でも「自分の骨格」にあった動き

走り方が分かってくると

怪我のリスクもなく

自分の力を最大に出し切れる

ということが見えてくるはずです

手応えをかんじつつ

サブスリー

達成してほしいですね！

【マラソン】記録を向上させたいランナーさんへ

【１】はじめに

昨日は別大を少し観戦することができました。

出走されたみなさん、ナイスファイトでございました。

笑顔で、ガッツポーズでゴールされた方、

目標達成が叶ったでしょうか。

おめでとうございます。

また、思うような走りが出来なかった方、

何か心残りがあるような場合は、

それを糧に、次につながることを祈っています。

それにしても、

みなさん大変もったいないという印象でした。

全然まだまだいけるはず。

「30km以降、足が固まってしまった」

「中盤から、足が動かなくなってしまった」

「最後、歩くのもやっとだった」

「スタミナ切れ、エネルギー切れしてしまった」

こういう方は

①最大酸素摂取量

②AT値（LT値）

③ランニングエコノミー

これらの言葉を理解して、

明日からの練習に、

次への大会に備えていけると良いのでは、

とお勧めしています。

【２】何が足りていて、何が足りないか

もちろん、

今回の大会に向けて、

十分なトレーニングを積まれてきたかと思います。

また、十分なトレーニングが積めていない中でも、

本番に臨まなければならなかった方もいらっしゃるかと思います。

それはさておき、

次に繋げる、次を考える場合に、

今回の走りから、

「何が足りていて、何を高めていけば良いのか」

を見つけていけると良いです。

その際に上記、

①最大酸素摂取量

②AT値（LT値）

③ランニングエコノミー

という言葉を知っておくと、

より精度の高い練習を考えられるのではないかというところです。

これら３つの要素は、

密接に関連していて、

「どれか一つだけ」を意識するよりも

「何に働きかけるか」を意識する方が好ましいです。

少し難しい話になってきました。

【３】例を挙げてみると

つづく

A学さんからオファーが来たら、どうするんですか？

いつもありがとうございます

「骨格ランニング®」の鈴木です

私、駒澤大学のO.Bです

しかし、ランニング、ランナーを愛する気持ちは

学閥よりも高く、大きな志となっています

現在も、母校以外の学生さんたちもお越しですが

一切手抜きなし

全力で成功してほしいとレッスンしています

むしろ大歓迎

ランニングを愛する気持ちがあるなら

ですけど

https://note.com/kokkaku_running/n/n5e8a4599591b