趣味程度のジョギングであれば、気分のままに、走りたいように走るのがリフレッシュできるかと思います。そもそもの目的が気分転換、運動不足解消だからです。だからといってフォームを考えないと、いずれは怪我や走れなくなる原因となってしまうのですが、優先順位的に低いほうかもしれません。問題が起きてから考える、そのぐらいのようです。
一方で、記録の向上を求めたり、フルマラソンなどのように、運動強度が高まったり、一度の運動負荷が長くなってくる場合には、「ランニングフォーム」について正しい考え方、取り組みが必要不可欠となってきます。
はじめに「ランニングフォームのゴール」について知っておく必要があります。よくある話なのですが「姿勢正しく」「軽く顎を引いて」「肘は90度で前後に大きく振る」「腰高のイメージで」「ブレないように」「接地時間は短く」といった情報に振り回されてしまうことは危険です。これらの中からは、一つも「正解」に導かれるヒントは隠されていません。
理由は簡単です。「力が抜けてリラックスしている走り」が良い走りなのは、何となく想像がつくかもしれません。しかし、上記内容は、すべて「力み」を生んでしまうワードだからです。「力み」「頑張り」というのは、すべて「硬さ」「動きは停止」を意味しています。「頑張ると筋肉は硬くなる」のです。故に、「頑張ること」「姿勢を意識すること」はすべて「正しくない」と考えていただいてよろしいかと思います。
それではいったい、何が正しい考え方のなのでしょうか。
『ランナーと指導者のための体型別骨格ランニング®研究会』では、こういった内容をお話しています。
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