登山の効用

台風10号が温帯低気圧になった。朝は雨も風もやんでいたので、公園に行きラジオ体操第一、第二をやった。参加四名。

高尾山のビアガーデン(左)と、右側の塔(右)も今日は珍しくはっきり見えた。

朝食、洗濯を済ませラジオの「石丸謙二郎山カフェ」を聴く。

肺は呼吸をしっかりやると

隅隅まで酸素が行きわたっつてきれいになる、山登りでは意識して呼吸をすると高山病が防げるなどとドクターが話していた。

ほかにも登山の効用を具体的に多方面から分かりやすく説明、年齢を問わず無理のない登山を、とすすめていた。

定年後、病気がみつかって手術をしたことから、健康のために高尾山登山を始めた。元々運動は大の苦手だったが目標の500回を、既にクリアした。72歳のとき富士山にも登った。

今年は白内障手術をしてからしばらく引きこもって体力が落ちてしまい高尾山には遠ざかっている。涼しくなったら再開したい。

シソ寒天でヘルシーなおやつ

棚を整理したら粉寒天が出てきた。

信州の「寒天パパガーデン」を遠路訪ねたことがある。「粉かんてん」は、緑に囲まれたレストランでランチを楽しんだ後、豊富な品揃えの売店で買った寒天商品のひとつだった。袋に「ノンカロリー」「食物繊維たっぷり」の文字が踊っている。

家庭菜園に、はびこり放題のシソの葉をミキサーにかけ濾してシソ寒天を作ってみた。太らないと思うと安心だ。

暑さで運動不足にもかかわらず食欲もあり特に甘いものがほしくなる。シソ寒天だけ食べていれば太らないはずなのに、以前歯を折ったことのあるあずきアイスもしっかり常備している。カステラ、大福なども見るとおやつに買ってしまう。

体重が徐々に増えている。

いつまで続くこの猛暑

おそれていた台風7号が大した被害もなく通りすぎ、ホッとして涼しい朝を迎えた。

血圧を計ってから公園でのラジオ体操へ。

吹く風も涼しく秋の気配を感じる。

おしゃべりしながらの帰り道。影が長くなった(右が私です)。

庭の植木や花鉢などを元に戻し、掃除する。

次第に強い日射しが肌にジリジリ焼けつくのを感じて屋内へ。

洗濯など家事を済ませて温度計をみると、33度。慌ててエアコンをつけた。

一転して再びの猛暑。いつまで続くのやら。

巨大台風7号に備える

朝５時前に目覚める。ラジオで、巨大台風7号接近の前に少しでも早く準備を済ませて、とコメンテーター。すぐ庭に出て昨日やり残した軒下の自転車や植木や置物などを片づける。

いつになくすっきりした玄関周り。

このまま何も置きたくない。

取り敢えず外は片付いたが中はこの通り。

走行中のトラックも横転するほどの強風とのことなので、古い家屋が心配だ。ほかにも携帯の充電やら何やらやるべきことを次々に思いついてしまい、落ち着かない。

毎朝の血圧計測も忘れてしまった。

被害最小に、早く通りすぎてほしい。

家の整理で汗をかく

毎日エアコンの部屋に座りっぱなし。白内障手術以来目を酷使しないようにしているのでラジオを聞くだけ。退屈極まりない。腰の調子もおかしくなってきた。

家の整理をやってみた。これが気分転換になる。集中して短時間、と決めて思い切り汗をかく。

今日から廊下続きの亡き両親の部屋にとりかかった。冷蔵庫から始める。我が家の冷蔵庫では仕切り板を外したらはまらなくなって往生したがこちらは無事終了。

防災対策に家中の空きペットボトルの水を取り替え、まとめて収納した。

実は一階玄関そばの六畳間が問題。勤めていた時代に自分専用のワードローブになってしまった開かずの間だ。このまま残してボケるわけにはいかない。