ネペンテス栽培記 ２４８ ネペンテス以外の近況報告

暑。


蒸し暑。



じっとしてるだけで汗が出てきます。



夜はまだ涼しかったのですが、

だんだんと寝苦しい暑さとなってきて、

ようやく夏らしくなってきました。



虫の声も大きくなってきたので、

また色々と熱い季節がやってきそうです。



なんか文章がちょっと変な気もしますが、

今は頭が回らない状態なので、

まぁしょうがありません。


ええ、

そういうわけで、

今日はヘロヘロなので、

どの写真にするか選ぶ気力もなく、

ちょっとネペンテス以外のことを書かせてください。




と言いますのも、

最近はダイエットに励んでおり、

今日もハードに体を追い込んでまいりました。





２週間前のスタート時は、

MAX７２Ｋｇだった体重も、

なんとか６７Ｋｇくらいまでに落ち着き、

８月中に、

あと９Ｋｇ落とす予定です。


まぁそれはあくまで目標なので、

実際の目安はー５Ｋｇくらいでしょうか。


私は身長が低めなので、

ベスト体重はおそらく５５Ｋｇ～５８Ｋｇ。


ムキムキを目指すのであれば、

６２Ｋｇ～６５Ｋｇぐらいでしょうか。



ダイエット方法はいたってシンプルで、

食事、

睡眠、

運動、

の３つを中心に行っています。



食事は、

納豆、

卵、

鶏肉、

豆腐

といったタンパク質重視に切り替え、

野菜を大目にとります。





ダイエットうんぬんは抜きにして、

これかなりおススメです。





肌にツヤが出ますし、

ツメも心なしかキレイになりますし、

何よりも、

髪がですね、

コシが出ると言いますか。





ええ、

気のせいかもしれませんが、

いつもよりもフサフサです。


しかもいくら食っても太らないので、

あんまりダイエットしてる感はないですね。



たくさん食べる場合は、

味付けに注意しないと、

高血圧になりますが。



あとは、

こまめに水分補給。



プロテインとかは飲んでないのですが、

水は意識して摂取した方がいいようです。



体が老廃物を出しやすくなり、

代謝がアップしているのが自分でもわかります。




睡眠時間は、

単純に増やしただけです。



私は夜更かし人間なので、

これがぶっちゃけ一番難しいですが。




あとは運動ですが、

これはただひたすら汗をかくのを心がけています。



簡単なストレッチの後、

ランニングマシーンで１時間くらいのウォーキング、

その後に、

ベンチプレス、

デッドリフト、

スクワットのＢＩＧ３を鍛え、

後はひたすら、

腹筋、

背筋、

腕立て伏せの自重トレーニングを行います。



ランニングマシーンで歩いてんのかよと思うでしょうが、

運動に不慣れだと、

速攻で膝や足首を痛めてしまいますので、

体重を落とすのが目的なら、

ウォーキングが長続きしやすく、

向いているのかなと思います。




もちろん、

私の場合はただのウォーキングではなく、

傾斜ＭＡＸ１５％にして、

早歩きをしております。




傾斜１５％だとわかりづらいかもしれませんが、

自転車であれば、

立ちこぎでも上るのが困難な急坂です。



運動不足のまま始めると、

これ１時間早歩きできるようになるまで、

一か月はかかりますからね。



ほんと、

汗が止まらなくなります。



そのすぐ後に、

バーベルで加重した強スクワットで足を追い込むと、

劇的に体重が落ちるのですが、

まず膝を痛めるのがオチなので、

あまりオススメはできません。




で、

筋トレで一番こだわってるのは、

腕立て伏せですかね。



１０キロのダンベルを両手に持って、

そのまま腕立て伏せするのですが、

これマジでオススメです。



肘と肩が水平になるまで、

しっかりと体を沈め込めますし、

床に手をつかないので、

手首もほとんと痛めません。



もう夢中になってやっております。



ジムの器具を使わず、

なぜかストレッチコーナーで、

柔軟をしているお姉さま方に混じって、

ひたすら腕立て。



いいんです、

変な目で見られても。



ガチで体を鍛えてますから、

自分がこれだと思ったものを、

徹底的にやった方がいいと思うので。



ええ、

器具の使い方がよくわからず、

なんか肩いてーなとなるより、

重さ重視に走り、

なんか肘いてーなとなるより、

私はこれで、

筋肉質な腕と、

ガッチリとした胸板を手に入れると決めましたから。



あと腹筋なのですが、

これがですね、

私は強く言いたいことがありまして。




って、

やっべ、

もうこんな時間です。



すみません、

今日はネペンテスの写真をのせるはずだったのですが、

熱くなって、

自分の話が長くなってしまいましたので、

今日はこの辺で。



一応、

タイトル詐欺にならないように、

ネペンテス以外のという名目に変更いたしました。



ではでは、

また次回お会いしましょう。